Waga 118
Wzrost 202
Załączone pliki
Użytkownik Przemohh edytował ten post Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Użytkownik Przemohh edytował ten post Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Myślałeś może o stosowaniu spalacza tłuszczu? Po sobie wiem, że Trizer daje dobre efekty. Ułatwia spalanie tkanki tłuszczowej, dzięki czemu o wiele łatwiej o wyrzeźbienie ciała. Szczególnie jak masz problem z łatwym nabieraniem tkanki tłuszczowej w dowolnych partiach ciała. Spalacz, ćwiczenia i odpowiednia dieta nastawiona na mięśnie powinny przynieść widoczne efekty. Sama zrzuciłam ostatnio kilogramy z obszaru brzucha. Widać znaczną różnicę w wyglądzie i w obwodzie brzucha teraz i miesiąc temu. Widać, że nie jest to tkanka tłuszczowa, a ładnie zarysowany brzuch.
Napisano Ponad rok temu
Tylko jak zaczniesz teraz masować to i na brzuchu przybędzie !
Oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne ! Zaznacz opcje "utrzymać wagę"
Jak wcześniej było napisane zmień nawyki żywieniowe - bez piwa, mniej cukrów, słodyczy, napoi gazowanych
słodzonych.
Oczywiście do tego trening, j abym teraz dokonał zmian w sylwetce a dopiero później można myśleć o masie.
Zdecydowanie nad klatką trzeba pracować
W Twoim przypadku widzę tu FBW - trening całego ciała.
Podział partii warto dobrać następująco:
Nogi
Klatka
Plecy
Barki
Triceps
Biceps
Na duże partię 3-4 serii, na małe 2-3 serii.
DObierasz po jednym lub dwa ćwiczenia.
Układasz Plan :"A" i "B" w ciągu tygodnia wykonujesz 4 treningi wykonują na zmianę ABAB
Pozdrawiam .
Napisano Ponad rok temu
Jak wspomniał Maksym, zacznij od diety na utrzymanie wagi. Na takowym systemie jedź około 3 miesięcy by organizm przyzwyczaił się do nowego sposobu odżywiania. Potem wjedź na delikatną redukcję i stopniowo obniżaj kaloryczność. Jeżeli będziesz wszystko trzymał i pilnował to osiągniesz założony cel.
Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Dieta zgodna z grupą krwi. Zdrowe odchudzanie |
Diety |
|
|
||
Dieta. Zdrowe odżywianie. Błonnik pokarmowy. |
Diety |
|
|
||
Co przeciwdziała skurczom - dieta ? |
Inne sporty |
|
|
||
dieta Kwaśniewskiego |
Inne sporty |
|
|
||
Dieta, ćwiczenia, plan i suplementy |
Trening dla początkujących |
|
|
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu