Skocz do zawartości


Zdjęcie

Ćwiczenia na ręce dla kobiety


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

nikross
  • Użytkownik
  • Pip
  • 24 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Ćwiczenia na ręce dla kobiety

Jakie ćwiczenia powinna wykonywać kobieta, aby umięśnić sobie ręce, ale bez przesady. Chciałabym, żeby lekko było widoczne mięśnie. Nie chciałabym zawstydzać kolegów, że mają gorsze ręce niż ja. Co proponujecie? Cały czas pracuje nad brzuchem. Trochę w domu, a trochę w siłowni. Dietka+Trizer i odpowiednia motywacja jest. Nie mam tylko pomysłu na plan treningowy. Mam w mieszkaniu dwa hantle o wadze 3kg każdy. Da się coś zrobić z takim sprzętem? Ręce mam bardzo słabe, bo póki, co to mogę z trudem zrobić dziesięć pompek. 

 

 


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia na ręce dla kobiety

haha to było dobre z tym zawstydzaniem :D 

Dziewczyny czasami nie zdają sobie sprawy co musieliby robić aby mieć takie łapy. 

 

pojedziemy klasykiem , najlepiej będzie ułożyć FBW, bez sensu jest skupiać się tylko na rękach. 

 

Podziel sobie sesję treningową następująco:

 

Nogi
Klatka
plecy
Barki
Triceps 
Biceps 

Dobierz po 1 ćwiczeniu na każdą parti, na duże partie 3-4 seii na małe 2-3 serii. 

 

Pozdrawiam. 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024