Skocz do zawartości


Zdjęcie

mam problem!!!!:(


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

balde
  • Użytkownik
  • Pip
  • 12 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

mam problem!!!!:(
Witam mam problem:(z ułożeniem diety już podaje powód jest nim to ze dobra dieta powinna mieć 5-7 posiłków tak słyszałem ale u mnie niestety jest to nie możliwe dlatego ze sie uczę i kończę puzno zajęcia:/ i nie mam możliwości spożywania takich rzeczy ja ryz tuńczyk itp w czasie zajec. wiedz mam problem z doborem odpowiedniej diety bardzo bym prosił o pomoc {SMILIES_PATH}/smile.gif
  • 0

PW.
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 666 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Lokalizacja:Kielce

Napisano Ponad rok temu

Re: mam problem!!!!:(
Na okres postabsorpcyjny jedz białko wolno wchłanialne, tłuszcze i węglowodany o niskim IG
  • 0
Paweł W.

balde
  • Użytkownik
  • Pip
  • 12 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: mam problem!!!!:(
Mniej więcej wiem o co chodzi {SMILIES_PATH}/smile.giftylko nie wiem jak rozłożyć sobie posiłki i ile ma ich być i np. co Brać na zajęcia jako posiłek nie miał bym problemu jesc w szkole co 3,5 godziny tylko Niewinem co prosił bym o pomoc:)
  • 0

Mr.chudy135

    Przechuj nindża

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3438 postów
  • Pomógł: 0
11
Neutralna
  • Lokalizacja:Jastrzębie-Zdrój
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: mam problem!!!!:(

- posiłki powinny zawierać takie składniki pokarmowe:
* śniadanie: węglowodany + białka + tłuszcze + warzywo/owoc (najlepiej świerze albo suszone)
* 2 śniadanie: węgle + białka + warzywo/owoc
* obiad: węgle + białka + tłuszcze + warzywo/owoc
* 2 obiad: węgle + białka + warzywo/owoc
* podwieczorek: węgle + białka + warzywo/owoc
* kolacja: białka
- spożywaj takie produkty:
* węglowodany: makaron, ryż, ziemniaki, kasza, pieczywo pełnoziarniste
* białka: mięso zwierzęce (ale nie za dużo bo zawiera niezdrowe tłuszcze),drób ,ryby (też nie za dużo ze względu na rtęć)
* tłuszcze: tran, olej lniany, oliwę z oliwek,
* witaminy i minerały: owoce/warzywa najlepiej suszone albo świerze jeśli chodzi o warzywa to lepiej ich nie gotować bo tracą swoje składniki jeśli już to lepiej przygotować je na parze


  • 0
Dołączona grafika

balde
  • Użytkownik
  • Pip
  • 12 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: mam problem!!!!:(
no rozumie ale co mam brac na zajecia najlepiej ???
  • 0

Mr.chudy135

    Przechuj nindża

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3438 postów
  • Pomógł: 0
11
Neutralna
  • Lokalizacja:Jastrzębie-Zdrój
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: mam problem!!!!:(

- posiłki powinny zawierać takie składniki pokarmowe:
...
* 2 śniadanie: węgle + białka + warzywo/owoc
...
- spożywaj takie produkty:
* węglowodany: makaron, ryż, ziemniaki, kasza, pieczywo pełnoziarniste
* białka: mięso zwierzęce (ale nie za dużo bo zawiera niezdrowe tłuszcze),drób ,ryby (też nie za dużo ze względu na rtęć)
* tłuszcze: tran, olej lniany, oliwę z oliwek,
* witaminy i minerały: owoce/warzywa najlepiej suszone albo świerze jeśli chodzi o warzywa to lepiej ich nie gotować bo tracą swoje składniki jeśli już to lepiej przygotować je na parze


  • 0
Dołączona grafika



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024