5 odpowiedzi w tym temacie

[balde]

Witam mam problem:(z ułożeniem diety już podaje powód jest nim to ze dobra dieta powinna mieć 5-7 posiłków tak słyszałem ale u mnie niestety jest to nie możliwe dlatego ze sie uczę i kończę puzno zajęcia:/ i nie mam możliwości spożywania takich rzeczy ja ryz tuńczyk itp w czasie zajec. wiedz mam problem z doborem odpowiedniej diety bardzo bym prosił o pomoc {SMILIES_PATH}/smile.gif

[PW.]

Na okres postabsorpcyjny jedz białko wolno wchłanialne, tłuszcze i węglowodany o niskim IG

[balde]

Mniej więcej wiem o co chodzi {SMILIES_PATH}/smile.giftylko nie wiem jak rozłożyć sobie posiłki i ile ma ich być i np. co Brać na zajęcia jako posiłek nie miał bym problemu jesc w szkole co 3,5 godziny tylko Niewinem co prosił bym o pomoc:)

[Mr.chudy135]

- posiłki powinny zawierać takie składniki pokarmowe:
* śniadanie: węglowodany + białka + tłuszcze + warzywo/owoc (najlepiej świerze albo suszone)
* 2 śniadanie: węgle + białka + warzywo/owoc
* obiad: węgle + białka + tłuszcze + warzywo/owoc
* 2 obiad: węgle + białka + warzywo/owoc
* podwieczorek: węgle + białka + warzywo/owoc
* kolacja: białka
- spożywaj takie produkty:
* węglowodany: makaron, ryż, ziemniaki, kasza, pieczywo pełnoziarniste
* białka: mięso zwierzęce (ale nie za dużo bo zawiera niezdrowe tłuszcze),drób ,ryby (też nie za dużo ze względu na rtęć)
* tłuszcze: tran, olej lniany, oliwę z oliwek,
* witaminy i minerały: owoce/warzywa najlepiej suszone albo świerze jeśli chodzi o warzywa to lepiej ich nie gotować bo tracą swoje składniki jeśli już to lepiej przygotować je na parze

[balde]

no rozumie ale co mam brac na zajecia najlepiej ???

[Mr.chudy135]

- posiłki powinny zawierać takie składniki pokarmowe:
...
* 2 śniadanie: węgle + białka + warzywo/owoc
...
- spożywaj takie produkty:
* węglowodany: makaron, ryż, ziemniaki, kasza, pieczywo pełnoziarniste
* białka: mięso zwierzęce (ale nie za dużo bo zawiera niezdrowe tłuszcze),drób ,ryby (też nie za dużo ze względu na rtęć)
* tłuszcze: tran, olej lniany, oliwę z oliwek,
* witaminy i minerały: owoce/warzywa najlepiej suszone albo świerze jeśli chodzi o warzywa to lepiej ich nie gotować bo tracą swoje składniki jeśli już to lepiej przygotować je na parze