10 odpowiedzi w tym temacie

[AkuKu]

Witam, od razu bez zbędnego przedłużania mam kilka pytań dotyczących kalorii/masy mianowicie :

 

Od pewnego czasu jem dużo nawet bardzo dużo jak na mnie, obliczyłem że potrzebuje jeść 3.2k + by przytyć, dlatego staram się jeść około 3.5k codziennie i tu jest pytanie moje, czy samo to że jem dużo nie zważając na produkty tzn (pączki/placki/tłuste rzeczy) czy dam rade przez to przytyć ?? Czy muszę zwracać dużą uwagę na makroskładniki ? 

 

 

A drugie pytanie to czy dobrze obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne.

 

Mam 16 lat 187 cm wzrostu 74 kg i wyszło mi, że potrzebuje 3.2k jeść dziennie, dodam jeszcze, że jestem ektomorfikiem (tak mi się wydaje)

[Haroldek48]

Ja zawsze powtarzam że aby, konsekwentnie budować mase, trzeba, nie obliczać, kcl i makrosy, na swoją aktulalna. wagę a na tyle na ile chcesz warzyc .
np warzysz 74kg
Twój cel - 80kg..
odrazu, zacznij jeść jak byś tyle już ważył, a waga szybko ruszy z kopyta

[AkuKu]

Ja zawsze powtarzam że aby, konsekwentnie budować mase, trzeba, nie obliczać, kcl i makrosy, na swoją aktulalna. wagę a na tyle na ile chcesz warzyc .
np warzysz 74kg
Twój cel - 80kg..
odrazu, zacznij jeść jak byś tyle już ważył, a waga szybko ruszy z kopyta

Czyli mówisz, że mam obliczyć sobie kcl na 187 cm i 80 kg tak ? i starać się jeść tyle ile tam pokaże ?

[Haroldek48]

Tak, i powiem, że , takie podejście, sprawdza, sie w 100%...
a, puzniej, sam zdecydujesz widząc się, w lusterku czy dalej, masowac Czy, nie..

[AkuKu]

Tak, i powiem, że z różnych wiem, że, rakie podejście, sprawdza, sie w 100%...
a, puzniej, sam zdecydujesz widząc się, w lusterku czy dalej, masowac Czy, nie..

Obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne dla 80 kg (mój cel aktualny) Obliczyłem zapotrzebowanie na stronie fabrykisiły i wyszło mi że powinienem jeść 3.6k a już jem 3.5 to wygląda na to, że jestem na dobrej drodze już ? 

 

A po za tym jeszcze mam pytanie czy dobijanie kalorii Pączkami jest dobre ? Czy lepiej czymś innym ?

 

Pozdrawiam

[Haroldek48]

paczka, raz na jakiś czas można zjeść, ale nie caly, czas..
im, ,, Czystrza dieta, tym lepsza masa..
a, po paczkach Cie, zaleje
a chyba nie o taka masę Ci chodzi

[Haroldek48]

I prucz, kalori pamiętaj o makrosach, w szczególnosci o białku, które jest budulcem

[aniajlover]

Jedz tyle ile masz obliczone. Po drugie nie jedz smieciowego jedzenia chyba że zamiast masy mięśniowej chcesz robić masę tłuszczową..

[Abetalipoproteinemia]

Podejście Harolda ma jak najbardziej znaczenie - skoro wychodzi 3600 kcal, to zacznij od tego pułapu i po jakimś czasie zobaczysz czy coś ruszy czy nadal będzie stać w miejscu. W przeciwnym wypadku po prostu znowu dodasz kalorii. Najwidoczniej Twój organizm ma bardzo szybką przemianę materii, co dla niektórych byłoby wymarzoną sytuacją . Jeżeli nadwyżka kaloryczna nadal nie będzie przynosić efektów, skontaktuj się z lekarzem. Być może problem ma zupełnie inne podłoże.

[AkuKu]

Podejście Harolda ma jak najbardziej znaczenie - skoro wychodzi 3600 kcal, to zacznij od tego pułapu i po jakimś czasie zobaczysz czy coś ruszy czy nadal będzie stać w miejscu. W przeciwnym wypadku po prostu znowu dodasz kalorii. Najwidoczniej Twój organizm ma bardzo szybką przemianę materii, co dla niektórych byłoby wymarzoną sytuacją . Jeżeli nadwyżka kaloryczna nadal nie będzie przynosić efektów, skontaktuj się z lekarzem. Być może problem ma zupełnie inne podłoże.

Jeżeli o przemianę materii to raczej mam szybką nawet bardzo ;x Napisałeś, że dla niektórych było by wymarzoną sytuacją tzn ? osoby na masie raczej tego by nie powiedziały tak mi się wydaje ;P

[Abetalipoproteinemia]

Mówię tu przez pryzmat osób takich jak ja czyli mających tendencję do szybkiego tycia. Uwierz, wolałbym mieć problem z budowaniem masy niż predyspozycje do jej nabierania. Przez to zazwyczaj szybciej muszę zaczynac redukcję, by mieć pewność że uda mi się w pełni osiągnąć swój cel mimo przeciwności.