Skocz do zawartości


Zdjęcie

Ocena planu treningowego / własny ciężar


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

Navaho
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Ocena planu treningowego / własny ciężar

Cześć,

 

Proszę was o poradę czy dobrze zrobiłem ten plan, nie mam się kogo poradzić a chcę wskoczyć na "wyższy level" ;)

 

PONIEDZIAŁEK:   / Klatka                     5 cykli – 45 sec pomiędzy ćwiczeniami – 120 sec pomiędzy cyklami

  1. Pompki normalne
  2. Pompki diamentowe
  3. Pompki z klaskaniem
  4. Pompki normalne na podwyższeniu
  5. Pompki do przodu z podparciem
  6. Pompki normalne z zatrzymaniem (na dole)

WTOREK : / Wolne

ŚRODA : / Nogi                                           5 cykli – 45 sec pomiędzy ćwiczeniami – 120 sec pomiędzy cyklami

  1. Przysiady z rękami na karku
  2. Wypad z jedną nogą do przodu
  3. Spięcia łydek

CZWARTEK : / Wolne

PIĄTEK : / Barki, Plecy                              4 cykle – 40 sec pomiędzy ćwiczeniami – 110 sec pomiędzy cyklami

  1. Podciąganie na drążku nachwyt
  2. Podciąganie na drązku negatywne opuszczanie
  3. Podciąganie na drążku szerokie nachwyt
  4. Podciąganie na drązku

SOBOTA : / Wolne

NIEDZIELA : / Wolne

 

35 lat  - Dieta jest ;) potrzebuje urozmaicenia w trenigach i ten który napisałem wydaje mi się dobry, ale czy wszystko jest tak jak być powinno?

 

Dzięki za odpowiedzi ;) pozdr0!

 

 

 


  • 0

Navaho
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Ocena planu treningowego / własny ciężar

Brak odpowiedzi to też odpowiedż :) czyli wszystko wporządku? :) bardzo mnie to cieszy :)


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Ocena planu treningowego / własny ciężar

Trening nie jest zły, można śmiało zabierać się za niego. 

 

Co fo treningu nóg, dodał bym pistolet, żurawie i np wskoki na skrzynie. 

 

Pozdrawiam


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Navaho
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Ocena planu treningowego / własny ciężar

Maksym - dzięki za pozytywną odpowiedź! :) co do nóg to muszę spokojnie zacząć, w zeszłym roku złamałem piszczel i jeszcze odczuwam tego skutki. Ale jak najbardziej wezmę pod uwagę :)

 

Pozdrawiam i miłego dnia! :)


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Ocena planu treningowego / własny ciężar

Również pozdrawiam i życzę szybkiego powrotu ! ;)


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020