8 odpowiedzi w tym temacie

[XeVander]

Witam, mam 17 lat, od 3 miesięcy chodzę na siłownie i udało mi się schudnąć o 10kg (ze 105 do 95). Wcześniej miałem ustalone ćwiczenia na redukcję teraz mam plan ćwiczeń budujący. Stąd wynika moje pytanie jakie suplementy wybrać, aby zwiększyć przyrost masy mięśniowej oraz zrzucić tłuszcz. Oczywiście poza treningiem siłowym robię też aeroby oraz w wolnych chwilach jeżdżę na rowerze.

[Whitelionn]

Postaw na dietę i trening, w tym wieku nie warto sięgać po odżywki i suplementy bo Twój organizm sam się rozwija. Ewentualnie białko jako dodatek do braków w diecie. Witaminy i minerały możesz przyjmować bo to potrzebne każdemu jest.

[faluś]

Albo masa, albo redukcja.

Co do supli na mase możesz sobie kreatyne kupić.

[Rafał Mu.]

A ja Ci odradzam suplementy anaboliczne. Masz zbyt mały staż treningowy. Skup się na witaminach, minerałach, ewentualnie aminokwasach. Popieram kolegę Whitelionn.

[XeVander]

Postaw na dietę i trening, w tym wieku nie warto sięgać po odżywki i suplementy bo Twój organizm sam się rozwija. Ewentualnie białko jako dodatek do braków w diecie. Witaminy i minerały możesz przyjmować bo to potrzebne każdemu jest.

Jakie białko niezbyt drogie możesz mi polecić?

[Abetalipoproteinemia]

Również byłbym za tym, że jeżeli już koniecznie chcesz kupić suple to najlepiej będzie zainwestować w naprawdę porządny kompleks witaminowy, kwasy omega oraz odżywkę zawierającą aminokwasy. Białko bez problemu dostarczysz do organizmu z diety więc jest to raczej zbędny suplement (chyba, że nie jesteś w stanie pokryć swojego dobowego zapotrzebowania na proteiny - wtedy jak najbardziej możesz zainwestować w preparat białkowy). Odpowiadając na Twoje pytanie, polecam sprawdzić ofertę takich producentów jak: BSN, HI TEC, Olimp czy Universal

[Emilio]

Majac 17 lat i wazac 95 kg to albo jestes naprawde sporym bykiem z duza iloscia miesni albo posiadasz bardzo duza ilosc tkanki tluszczowej!
Na twoim miejscu postaralbym zmierzyc jej poziom i jesli przekracza 15% to raczej dzieki diecie skupilbym sie na redukcji masy ciala .
Po osiagnieciu niskiego bf bedziesz duzo lepiej wygladal (zarowno twoje miesnie jak i samopoczucie bedzie duzo bardziej wyrazne :-)
Co do suplementacji polecam jedynie kompleks witaminowy

[Margaretka1]

hm myslę, że mięście zbudujesz białkiem  spalisz tłuszcz z therm line man. Osobiście myślę, ze powinieneś się udać najpierw do trenera personalnego. On jak najlepiej określi co powinieneś brać ,co Ci pomoże a nie zaszkodzi. 

[Abetalipoproteinemia]

Spalacz tylko jako ostateczność i w końcowej fazie redukcji gdy tłuszcz już tak łatwo nie schodzi dzięki diecie oraz treningom,