Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dieta na redukcję

Dieta redukcja

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

sYnecT
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Dieta na redukcję
Witam,
Mam 18 lat.
Wzrost- 180 cm.
Waga- 97 kg.
Tkanka tłuszczowa- 23,2 %.
Mam zamiar zmienić coś w swoim życiu i chciałbym zapisać się na siłownie.
Moje założenia to trening 3 razy w tygodniu oraz bieganie w dni nie treningowe.
Chciałbym zredukować tkankę tłuszczową w swoim ciele i zejść do wagi ok.75-80 kg.
I tu powstaje pytanie o dietę.
Czy mógł by mi ktoś doradzić co jeść a czego nie?
Może mógłby ktoś podać przykładową dietę?

Z góry dziękuję za pomoc.
  • 0

Koko222
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 523 postów
  • Pomógł: 3
26
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na redukcję
Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne ;) taki kalkulator znajdziesz na naszej stronie. Jedz produkty jak najmniej przetworzone pij duzo wody ;)
Przykladowe diety takze masz na stronie ;)
  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na redukcję

Jeżeli masz aż tak duże problemy z ułożeniem diety to proponuję 

 

skorzystać z oferty na stronie, dieta od specjalistów. 

 

Pozdrawiam. 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na redukcję

Zajrzyj do podczepionych tematów w tym dziale - znajdziesz tam wszelkie niezbędne wskazówki do skomponowania swojej diety oraz poznasz ogólne zasady zdrowego odżywiania ;). Ułożona dietę wrzuć tutaj, a ktoś z forum na pewno rzuci na nią okiem i dokona korekty jeżeli będzie takowa potrzeba. Ewentualnie, jak napisał Maksym, skorzystaj z gotowej diety na stronie ;).


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


sYnecT
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na redukcję
Dzięki za rady :)
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024