Skocz do zawartości


Zdjęcie

Śniadanie / po treningu


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
14 odpowiedzi w tym temacie

Plous3R
  • Użytkownik
  • Pip
  • 44 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:167
  • Waga [kg]:53

Napisano Ponad rok temu

Śniadanie / po treningu

Co najczęściej spożywacie na śniadanie ? Proszę  o kilka opcji :D

 

Co jeść po treningu :) ?


  • 0

Budyn
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 63 postów
  • Pomógł: 2
2
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sztuki Walki ,Kulturystyka,
  • Staż [miesiące]:Jakiś tam jest
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :41
  • Udo [cm]:68
  • Przysiad [kg]:nie wiem teraz :D
  • Wyciskanie [kg]:to samo co wyżej :P
  • Martwy ciąg [kg]:to samo :P
  • Waga [kg]:105

Napisano Ponad rok temu

Re: Śniadanie / po treningu
Jajecznica z 5 jajek + szczypiorek i jakaś zdrowa szynka podsmażona razem z jajem +kawa :-D
  • 0

Budyn
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 63 postów
  • Pomógł: 2
2
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sztuki Walki ,Kulturystyka,
  • Staż [miesiące]:Jakiś tam jest
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :41
  • Udo [cm]:68
  • Przysiad [kg]:nie wiem teraz :D
  • Wyciskanie [kg]:to samo co wyżej :P
  • Martwy ciąg [kg]:to samo :P
  • Waga [kg]:105

Napisano Ponad rok temu

Re: Śniadanie / po treningu
Po treningu polecam chude mięso indyk kurczak + warzywa to tylko jeden skapy przykład :-)
  • 0

Koko222
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 523 postów
  • Pomógł: 3
26
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Śniadanie / po treningu
Na śniadanie najczęściej jem owsianka + owoc + wiorki kokosowe
A po treningu to roznie :) no ale na przykład

Mięso + kasza + żelki
Albo 2-3 jajka + twaróg półtłusty + płatki słodkie + owoc
  • 0

Koko222
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 523 postów
  • Pomógł: 3
26
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Śniadanie / po treningu
No i jakieś warzywa mozna dodac ale nie pisalem bo jak wiadomo warzyw nie liczymy do bilansu :) ale polecam je uwzglednic w posilku potreningowym ;)
  • 0

aniajlover
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 3342 postów
  • Pomógł: 97
253
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
  • Klatka piersiowa [cm]:75
  • Pas [cm]:60
  • Udo [cm]:48
  • Waga [kg]:46

Napisano Ponad rok temu

Re: Śniadanie / po treningu

Ja wcinam jaja z warzywami. Typowe śniadanie białkowo-tłuszczowe ;)

Co do posiłku po treningu można zjeść standardowy posiłek czyli ryż z cyckiem. Ja np.zamieniam źródło ww (ryż basmati, parboiled, brązowy lub ewe kasza jaglana). Żeby się nie nudziło przyprawiasz i super posiłek ;) Nie raz jadam taki posiłek z zupą. 


  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


Plous3R
  • Użytkownik
  • Pip
  • 44 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:167
  • Waga [kg]:53

Napisano Ponad rok temu

Re: Śniadanie / po treningu

a takie na szybko przygotowane po treningu :D ?


  • 0

Koko222
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 523 postów
  • Pomógł: 3
26
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Śniadanie / po treningu
No to możesz np koktajl z jajek do tego płatki czekoladowe i banan np przed treningiem sobie zrobic tylko nie wiem czy ci bedzie smakowac ;) a jak nie to mozna np mieso wczesniej usmazyc a kasze np kuskus bardzo szybko sie robi :) lub inna wczesniej zrobic i tylko odgrzac ;)
  • 0

Koko222
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 523 postów
  • Pomógł: 3
26
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Śniadanie / po treningu
Pierwsze co to mozesz zjesc owoc albo zelki czy cos a pozniej z tego co wiem nie trzeba sie az tak spieszyc takze spokojnie :)
  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Śniadanie / po treningu

2 serki wiejskie, kiwi , płatki owsiane. 

 

Pozdrawiam. 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Olosek
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2749 postów
  • Pomógł: 76
233
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dolnośląskie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
  • Staż [miesiące]:od września 2013
  • Wzrost [cm]:185
  • Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
  • Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
  • Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Re: Śniadanie / po treningu

Szejk z twarogu :D 


  • 0

ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK 

 

W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV

 

POZDRAWIAM


Halias10
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:silownia pilka nozna muzyka zdrowe odzywianie
  • Staż [miesiące]:24
  • Wzrost [cm]:176
  • Biceps [cm] :37
  • Klatka piersiowa [cm]:98
  • Pas [cm]:74
  • Udo [cm]:54
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Śniadanie / po treningu
Platkie owsiane z jogurtem naturalnym i owocami :) jajecznica z warzywami, kanapki z chleba pelnoziarnistego, jakas rybka do tego i warzywa :) omlet z warzywami. Po treningu to kasze, ryze cycki kuraka i cycki indyka :D
  • 0

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4948 postów
  • Pomógł: 180
660
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Śniadanie / po treningu
Ja, tam po treningu wcinam, Golonke, Tatar, lub jakieś smażone podroby - np watrubke smazona.. i do tego zawsze jak do każdego posiłku, dochodzą warzywa..
  • 0

rafalrore
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Śniadanie / po treningu

Widzę, że przewaga dań z jajkami. Ja podobnie, jajecznica, a do tego jakieś warzywa, od święta chleb pełnoziarnisty. 


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Śniadanie / po treningu

Po treningu najlepsza opcja to typowa miska czyli mięsko z kaszą/ryżem/makaronem oraz tona warzyw by zatkać tę studnię bez dna :D. Niejednokrotnie zdarzało mi się zjadać też omlet bądź przywołanego już wcześniej tatara :).


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024