Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Ocena FBW 3 dniowy

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

4 odpowiedzi w tym temacie

Użytkownik
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:8
Wzrost [cm]:177
Biceps [cm] :38
Przysiad [kg]:85
Wyciskanie [kg]:85
Martwy ciąg [kg]:120
Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Ocena FBW 3 dniowy

Witam, wrzucam mój plan do oceny staż: 7 miesięcy

A
Przysiady 4s
Wyciskanie sztangi płasko 3s
Wiosłowanie 4s
Żołnierskie wyciskanie 3s
Biceps sztanga 2s
Francuzy leżąc sztanga 2s
Brzuch 3s
Łydki 2s
Kaptury 2s
B
Podciaganie 3s
Martwy ciąg 3s
Wyciskanie sztangi skos 3s
Unoszenie hantli bokiem 3s
Pompki na poręczach 2s
Biceps hantle z supinacją 2s
Brzuch 3s
Łydki 2s

Użytkownik
63 postów
Pomógł: 2

2
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Sztuki Walki ,Kulturystyka,
Staż [miesiące]:Jakiś tam jest
Wzrost [cm]:180
Biceps [cm] :41
Udo [cm]:68
Przysiad [kg]:nie wiem teraz :D
Wyciskanie [kg]:to samo co wyżej :P
Martwy ciąg [kg]:to samo :P
Waga [kg]:105

Napisano Ponad rok temu

Re: Ocena FBW 3 dniowy

Czołem. Czemu w A masz 4 serię na plecy i nogi a na klatę 3 to tez jest duża partia i wymaga również dużej uwagi . Staż masz już nawet taki w miarę więc w planie B tez możesz dać po 4 serię jeśli dasz rade tak to wszystko wydaje się być ok dołoz do tego fajna dietę i będę ok pozdrawiam

Użytkownik
349 postów
Pomógł: 15

34
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:12miesięcy bez przerwy z dietą ogólnie prawie 2 lata
Wzrost [cm]:187
Biceps [cm] :43
Klatka piersiowa [cm]:118
Pas [cm]:96
Udo [cm]:68
Przysiad [kg]:140x1
Wyciskanie [kg]:110x1
Martwy ciąg [kg]:180x1
Waga [kg]:98kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Ocena FBW 3 dniowy

plan jest git trenuj i obserwuj pamiętaj o progresji

"Nie ważne kim byłeś liczy się to kim jesteś a najważniejszym jest kim będziesz jutro"

Zapraszam do Polubienia Strony - Filmy/Muzyka/Motywacja/Treningi/Dieta

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Moderator
3342 postów
Pomógł: 97

253
Wyśmienita

Lokalizacja:Puławy
Płeć:Kobieta
Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
Klatka piersiowa [cm]:75
Pas [cm]:60
Udo [cm]:48
Waga [kg]:46

Napisano Ponad rok temu

Re: Ocena FBW 3 dniowy

Mi tam się podoba. Powodzenia

„Be strong, u never know who you are inspiring”

Moderator
4373 postów
Pomógł: 203

358
Wyśmienita

Lokalizacja:Kraków
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
Staż [miesiące]:96
Wzrost [cm]:177
Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Ocena FBW 3 dniowy

W planie B dodaj wykroki i będzie dobrze.

Jak wcześniej było wspomniane dodaj serii do dużych partii

Pozdrawiam

Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Baza FBW i laczenie progresji/cwiczen wzmacniajacych	Street Workout i Kalistenika	3 odpowiedzi 1546 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Staż 9 miesiecy! Prosze ocenic 1 2 3 4 Ocena sylwetki	Galerie zdjęć	75 odpowiedzi 20407 wyświetleń	Ponad rok temu przez
17 lat ocena zdj	Galerie zdjęć	5 odpowiedzi 3237 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Split 4 dniowy - podział	Trening dla średniozaawansowanych	3 odpowiedzi 475 wyświetleń	Rok temu przez
na jednodniowy wypad w góry 1 2	TACTICAL GEAR	20 odpowiedzi 2997 wyświetleń	Ponad rok temu przez