Witam, wrzucam mój plan do oceny staż: 7 miesięcy
A
Przysiady 4s
Wyciskanie sztangi płasko 3s
Wiosłowanie 4s
Żołnierskie wyciskanie 3s
Biceps sztanga 2s
Francuzy leżąc sztanga 2s
Brzuch 3s
Łydki 2s
Kaptury 2s
B
Podciaganie 3s
Martwy ciąg 3s
Wyciskanie sztangi skos 3s
Unoszenie hantli bokiem 3s
Pompki na poręczach 2s
Biceps hantle z supinacją 2s
Brzuch 3s
Łydki 2s
Ocena FBW 3 dniowy
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
4 odpowiedzi w tym temacie
Sorantor250
-
- Użytkownik
- 1 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:8
- Wzrost [cm]:177
- Biceps [cm] :38
- Przysiad [kg]:85
- Wyciskanie [kg]:85
- Martwy ciąg [kg]:120
- Waga [kg]:83
Napisano Ponad rok temu
Ocena FBW 3 dniowy
Budyn
-
- Użytkownik
-
- 63 postów
- Pomógł: 2
2
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Sztuki Walki ,Kulturystyka,
- Staż [miesiące]:Jakiś tam jest
- Wzrost [cm]:180
- Biceps [cm] :41
- Udo [cm]:68
- Przysiad [kg]:nie wiem teraz :D
- Wyciskanie [kg]:to samo co wyżej :P
- Martwy ciąg [kg]:to samo :P
- Waga [kg]:105
Napisano Ponad rok temu
Re: Ocena FBW 3 dniowy
Czołem. Czemu w A masz 4 serię na plecy i nogi a na klatę 3 to tez jest duża partia i wymaga również dużej uwagi . Staż masz już nawet taki w miarę więc w planie B tez możesz dać po 4 serię jeśli dasz rade tak to wszystko wydaje się być ok dołoz do tego fajna dietę i będę ok pozdrawiam
KazekPB
-
- Użytkownik
-
- 349 postów
- Pomógł: 15
34
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:12miesięcy bez przerwy z dietą ogólnie prawie 2 lata
- Wzrost [cm]:187
- Biceps [cm] :43
- Klatka piersiowa [cm]:118
- Pas [cm]:96
- Udo [cm]:68
- Przysiad [kg]:140x1
- Wyciskanie [kg]:110x1
- Martwy ciąg [kg]:180x1
- Waga [kg]:98kg
Napisano Ponad rok temu
Re: Ocena FBW 3 dniowy
plan jest git trenuj i obserwuj pamiętaj o progresji
"Nie ważne kim byłeś liczy się to kim jesteś a najważniejszym jest kim będziesz jutro"
Zapraszam do Polubienia Strony - Filmy/Muzyka/Motywacja/Treningi/Dieta
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
aniajlover
-
- Moderator
-
- 3342 postów
- Pomógł: 97
253
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Puławy
- Płeć:Kobieta
- Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
- Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
- Klatka piersiowa [cm]:75
- Pas [cm]:60
- Udo [cm]:48
- Waga [kg]:46
Napisano Ponad rok temu
Re: Ocena FBW 3 dniowy
Mi tam się podoba. Powodzenia 
„Be strong, u never know who you are inspiring”
Maksym Riznyk
-
- Moderator
-
- 4373 postów
- Pomógł: 203
358
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
- Staż [miesiące]:96
- Wzrost [cm]:177
- Waga [kg]:81
Napisano Ponad rok temu
Re: Ocena FBW 3 dniowy
W planie B dodaj wykroki i będzie dobrze.
Jak wcześniej było wspomniane dodaj serii do dużych partii
Pozdrawiam 
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Ocena diety na masę |
Dieta |
|
|
||
FBW 3 x w tyg + bieganie 2 x w tyg ,114 kg |
Trening dla średniozaawansowanych |
|
|
||
Ocena diety. |
Dieta |
|
|
||
3 miesiące ocena |
Galerie zdjęć |
|
|
||
Ocena planu |
Trening dla średniozaawansowanych |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Pytanie odnośnie treningu tygodniowego
- Ponad rok temu
-
6-opak w 6 tyg.
- Ponad rok temu
-
Trening początkującego - 16LAT/64KG/185CM
- Ponad rok temu
-
Utrzymanie efektów odchudzania.
- Ponad rok temu
-
Pytanie...
- Ponad rok temu
-
Witam, Proszę o pomoc w planie treningowym
- Ponad rok temu
-
Pomoc w treningu i diecie
- Ponad rok temu
-
Pomoc w treningu i diecie
- Ponad rok temu
-
Ocena planu
- Ponad rok temu
-
Masa stoi w miejscu
- Ponad rok temu
