5 odpowiedzi w tym temacie

[BarTkie]

Hejka!

Co myślicie o takim planie treningowym?

 

Poniedziałek:

Podciąganie nachwytem + dipy (drabina)

Wtorek: 

Wznosy kolan + wycieraczki (po 4 serie)

Środa:

Przysiady + wspięcia palców (po 4 serie)

Czwartek:

Podciąganie wąskim podchwytem + pompki diamentowe (drabina)

Piątek:

Wznosy kolan + wycieraczki (po 4 serie)

Sobota:

Przysiady + wspięcia palców (po 4 serie)

 

Co do drabin to wyglądałoby tak: 1 podciągnięcie, 1 pompka, 2 podciągnięcia, 2 pompki i tak dalej

 

 

[Maksym Riznyk]

NIe dawał bym brzucha na inny dzień. 

 

Uważam, że lepiej na jednym treningu zrobić trening bardziej objętościowy.

 

NIe masz klasycznych pompek w ogóle.

[BarTkie]

A co myślisz o takim czymś ?

 

Poniedziałek:

Podciąganie nachwytem + dipy (drabina) + Wznosy kolan + wycieraczki (po 4 serie)

Wtorek: 

Przysiady + wspięcia palców (po 4 serie)

Czwartek:

Podciąganie wąskim podchwytem + pompki klasyczne (drabina) + Wznosy kolan + wycieraczki (po 4 serie)

Piątek:

Przysiady + wspięcia palców (po 4 serie)

[Maksym Riznyk]

No według mnie o wiele lepiej. 

 

Ale jak te nogi robisz ? Bo 2 treningi poziom hard

[BarTkie]

Co do nóg to wygląda to tak:

 

4x12 klasycznych przysiadów z 15kg workiem bułgarskim

4x10 przysiady bułgarskie

4x25 wspięcia na palce

[Maksym Riznyk]

A nie wolisz na jednym treningu ale porządnie zrobić nogi ? 

 

Przysiady klasyczne
Bułgarskie
Wykroki
Żurawie 
Łydki ?