5 odpowiedzi w tym temacie

[Ciemny]

Witam. Mam prośbę i pytanie odnośnie ćwiczeń na schudniecie. Mam 19 lat i waze 105 kg mierze 182 cm. Od jakiegoś roku prowadzę odchudzanie i związku z ograniczeniem kalori schudlem 10 kg. Jako że chce schudnąć do prawidłowej wagi i odrazu trochę wyżeźbic sylwetkę od miesiąca chodziłem na basen . Związku z maturami i że bede musiał wykechac zagranice zeby zarobic poeniadze macie jakieś rady i przykłady ćwiczeń które mg bym robić bez żadnego sprzętu żebym mógł schudnąć? Od razu mówię że bieganie odpada jako że w dzieciństwie nabawiłem się kontuzji i bieganie dłuższe niż 20 minut z aktualną wagą sprawia mi ból kostki. Dziękuję za uwagi o poświęcony czas.

[ines]

Witam. Mam prośbę i pytanie odnośnie ćwiczeń na schudniecie. Mam 19 lat i waze 105 kg mierze 182 cm. Od jakiegoś roku prowadzę odchudzanie i związku z ograniczeniem kalori schudlem 10 kg. Jako że chce schudnąć do prawidłowej wagi i odrazu trochę wyżeźbic sylwetkę od miesiąca chodziłem na basen . Związku z maturami i że bede musiał wykechac zagranice zeby zarobic poeniadze macie jakieś rady i przykłady ćwiczeń które mg bym robić bez żadnego sprzętu żebym mógł schudnąć? Od razu mówię że bieganie odpada jako że w dzieciństwie nabawiłem się kontuzji i bieganie dłuższe niż 20 minut z aktualną wagą sprawia mi ból kostki. Dziękuję za uwagi o poświęcony czas.

 

A za granicą nie będziesz mógł chodzić na basen? Jeśli jedziesz do pracy fizycznej za granicę to samo  to pozwoli Ci zrzucić kilogramy. Możesz też za granicą wykupić sobie karnet na siłownie i tam ćwiczyć. Odnośnie ćwiczeń w domu to jest wiele kombinacji bez sprzętu. Chociażby popularne trenerki Chodakowska i Mel B. Mężczyźni też ćwiczą z nimi dla utrzymania kondycji i sylwetki. Osobiście nie przepadam za nimi, ale czasem zdarza mi się włączyć jakiś zestaw i poruszać się. Ruch zagościł w moim dniu codziennym, od kiedy się odchudzam. Najważniejszy element na pewno będzie stanowiła dieta. Musisz zadbać o to by mimo pracy nie zaniedbać jej. Dodatkowo możesz spróbować spalacz tłuszczu. Sama korzystam z www.trizer.pl. Polecany jest na każdym etapie odchudzania, a z nim naprawdę o wiele łatwiej trzymać dietę i uchronić się przed podjadaniem.

Użytkownik ines edytował ten post Ponad rok temu

[faluś]

Rower, skakanka, boks, tabata.

Możesz do aerobów też dodać trening siłowy, może być w domowych warunkach jak pompki, przysiady itd.

Tak z ciekawości jak wygląda rozkład btw w diecie? Nie to bym się czepiał, ale 10kg w dół w ciągu roku to bardzo mało tymbardziej przy tych wymiarach.

 

 

 

Chociażby popularne trenerki Chodakowska i Mel B. Mężczyźni też ćwiczą z nimi dla utrzymania kondycji i sylwetki.

Proszę cię    na tych treningach ani nie zbudujesz mięśni ani nie dasz porządnego kopa metabolicznego by przyniósł jakiś konkretne efekty w redukcji, już nie wspominając o poprawie kondycji. Moim zdaniem strata czasu.

[PirchHD]

Falus to jest bot.. o tym trizerze widze któryś raz...

[faluś]

Ja tak samo widzę, ale to nie jest bot, bo by nie pisał na temat

[Maksym Riznyk]

Jeżeli nie ma sprzętu to na pomoc zawsze przyjdzie Street Workout.

 

Treningi z ciężarem własnego ciała. 

 

Zapraszam do działu Street Workout i Kalistenika. 

 

Pozdrawiam.