3 odpowiedzi w tym temacie

[pit]

To nie ja oczywiscie;p zdjecie znalezione w googlach i daje je przykładowo... chodzi mi dokladniej o tą przerwe miedzy klatka na dole... mam podobnie;/ na szczescie mniej niz kolega na zdjeciu ale z tym zwiazane jest to pytanie : da sie cos z tym zrobic? jakimis cwiczeniami czy cos ? czy to raczej genetyczne ?

[EXPERTO]

Pakuj bardziej środek i dół, spróbuj taki trening:

wciskanie sztangi na płasko, chwyt nieco szerszy od barków
wyciskanie sztangielek na ławce głową do dołu
rozpięki na płasko
brama

[pit]

własnie ja slyszalem ze tych cwiczen powinienem unikac... ale spróbuje i zobaczymy czy pomoze pozdro

[EXPERTO]

Normalne wyciskanie sztangi jest chwytem dość szerokim i wchodzi ono bardzo dobrze na boki klaty, ale jak zrobisz chwytem ciut szerszym od barków lub nawet takim samych to będzie bardziej wchodzić na środek, ćwiczenie to może bardziej angażować mięśnie tricepsów.