3 odpowiedzi w tym temacie

[Ero l #yolo]

Jak powinien wyglądać trening Ektomorfika ?

 

Intensywny z dosyć dużym ciężarem, małe przerwy, więcej powtórzeń czy z maksymalnym ciężarem z ilością powtórzeń 7-12 z przerwami ok 1.5min

 

Robić FBW 4x w tygodniu czy po 3 partie mięśniowe na treningu co 2 dzień? 

 

Czy można mieszać treningi np 1 tydzień treningi 3x w tygodniu po 3 partie mieśniowe na każdy trening a 2 tydzień 3x FBW ?

[Maksym Riznyk]

Najpierw powiedz jaki masz staż treningowy ?

[Ero l #yolo]

Jeśli chodzi o treningi siłowe to z miesiąc, ale pływałem wyczynowo przez 6 lat wiec sprawność fizyczna jest bardzo dobra.

[Maksym Riznyk]

Ja proponuje na razie skupić się na FBW. 

 

Jesteś nową osobą w tym sporcie więc nie ma co forsować.