Jak zaczac?
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Witam na forum
Super, że napisałeś do nas !
Po pierwsze rozgrzewka, akurat ostatnio nagrałem filmik na, którym przedstawiam własną rozgrzewkę, więc
zapraszam do obejrzenia.
http://www.fabrykasi...ozgrzewka-16621
Co do samego treningu.
proponuję skupić się na samych podstawach:
Przysiady lub pistolety nie mniej niż 5 serii po np 6-8 powtórzeń (pistolety) i 20 (z własną masą).
Podciągania: proponuje na razie wykonywać piramidkę od 1 do 6 (1-2-3-4-5-6) jeżeli już nie mas sił
na normalne powtórzenia to wykonujesz tzn negatywy czy wyskok i wolne zejścia w dół !
Pompki na poręczy i pompki możesz wykonywać tak samo piramidką tylko zwiększasz o 2 powtórzenia.
2-4-6-8-10-12-14-15
Dodatkowo wykonuj planki ! dobrze wzmacnia brzuch i wznosy ugiętych nóg w zwisie na drążku.
Pozdrawiam.
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Zawody BJJ Poznań - jak jedziecie z Warszawy ? |
BJJ, LUTA LIVRE, SAMBO |
|
|
||
jak zrobić rękojeść do katany |
MASTERS Of STEEL |
|
|
||
Jak wyglada nasza szkola? |
KUNG-FU/WUSHU |
|
|
||
Jak nabrać masy ?! |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
jak wygladaja wasze treningi? |
Rozmowy nie na temat |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Wskazówki jak Układać własne plany Treningowe
- Ponad rok temu
-
Jakie ćwiczenia na klatkę piersiową.
- Ponad rok temu
-
Nowy Plan
- Ponad rok temu
-
Wioslowanie sztanga (kilka pytan)
- Ponad rok temu
-
OHP i inne ćwiczenia na barki
- Ponad rok temu
-
Co robić, jak zacząć? / plan dla chuderlaka
- Ponad rok temu
-
Plan do oceny
- Ponad rok temu
-
Kontuzja
- Ponad rok temu
-
Trening domowy. Porady.
- Ponad rok temu
-
Początki są najgorsze... od czego zacząć?
- Ponad rok temu