Skocz do zawartości


Zdjęcie

Co robić żeby schudnąć i ile jeść


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

California
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Co robić żeby schudnąć i ile jeść
Witam was wszystkich. A za tem. Borykam się z problemem który się ciągnie od 3 lat. Nie potrafie sobie dobrać diety i nie wiem ile mam spożywać kalorii w danym dniu. Ważę 104.3 kilo przy wzroście 184cm. Na siłownie uczęszczam 3-4 razy w tygodniu ale bez rezultatu bo jak to się mówi 70% sukcesu to dieta, a ja jestem zupełnie niedoświadczony co jeść i w jakich porcjach. Jeżeli bedzięcie mieli ochote pomóc napiszcie na e-mail / Mateog@autograf.pl / lub napiszcie tutaj. Proszę was bardzo o pomoc i dziękuje
  • 0

Olosek
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2749 postów
  • Pomógł: 76
233
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dolnośląskie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
  • Staż [miesiące]:od września 2013
  • Wzrost [cm]:185
  • Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
  • Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
  • Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Re: Co robić żeby schudnąć i ile jeść

Witamy na forum ! :) 

 

Na początek oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne tutaj: http://www.fabrykasily.pl/bmr 

 

Wróć do nas z tym, a my Ci pomożemy :) 


  • 0

ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK 

 

W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV

 

POZDRAWIAM


Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Co robić żeby schudnąć i ile jeść

Witam was wszystkich. A za tem. Borykam się z problemem który się ciągnie od 3 lat. Nie potrafie sobie dobrać diety i nie wiem ile mam spożywać kalorii w danym dniu. Ważę 104.3 kilo przy wzroście 184cm. Na siłownie uczęszczam 3-4 razy w tygodniu ale bez rezultatu bo jak to się mówi 70% sukcesu to dieta, a ja jestem zupełnie niedoświadczony co jeść i w jakich porcjach. Jeżeli bedzięcie mieli ochote pomóc napiszcie na e-mail / Mateog@autograf.pl / lub napiszcie tutaj. Proszę was bardzo o pomoc i dziękuje

Niestety nikt nie ułoży za Ciebie diety bo raz że nikt nie ma na to czasu, dwa nie zrobi tego za darmo, a trzy że tylko i wyłącznie Ty znasz tak dobrze swój organizm, smaki, czas i budżet na posiłki. Polecam jedno z dwóch rozwiązań:

 

1) Skorzystać z gotowych planów treningowych i dietetycznych
2) Przejrzeć tematy podczepione w tym dziale gdzie znajdziesz masę informacji dotyczących układania diety.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


petra
  • Użytkownik
  • Pip
  • 30 postów
  • Pomógł: 1
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Co robić żeby schudnąć i ile jeść

Nie no jest jeszcze jedno wyjście. Wizyta u specjalisty. Dieta jest ważna. W związku z tym udaj się do dietetyka. Nie jest to bardzo droga wizyta. Jeśli nie masz wystarczającej ilości pieniędzy to możesz skorzystać z porad online. Są o wiele tańsze niż porady w gabinecie. Jeszcze innym rozwiązaniem jest poszukanie jakiejś promocji gdzie otrzymuje się dietę. Ja kupując spalacz tłuszczu www.trizer.pl otrzymałam miesięczną dietę dostosowaną do moich indywidualnych potrzeb. Taki zakup 2w1. Kupując suplement oszczędziłam na wizycie u dietetyka.


  • 0

California
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Co robić żeby schudnąć i ile jeść
Dziękuje wam bardzo za odpowiedz
  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Co robić żeby schudnąć i ile jeść

W razie kolejnych wątpliwości i pytań zapraszamy ponownie - właśnie od tego jest nasze forum, aby rozwiązywać problemy i udzielać merytorycznego wsparcia.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024