8 odpowiedzi w tym temacie

[ignac35]

mam pytanie ponieważ robię masę i cwiczę wszystkie partie mięśniowe raz w tygodniu i tak sobie pomyślałem czy mógłbym ręce robić dwa razy w tygodniu czy lepiej nie kombinować bo mogą byc słabsze przyrosty 

[KazekPB]

jaki rodzaj treningu ? staż ? dieta?

[Maksym Riznyk]

mam pytanie ponieważ robię masę i cwiczę wszystkie partie mięśniowe raz w tygodniu i tak sobie pomyślałem czy mógłbym ręce robić dwa razy w tygodniu czy lepiej nie kombinować bo mogą byc słabsze przyrosty 

 

Najlepiej będzie jeżeli napiszesz swój aktualny plan. 

 

Będzie nam łatwiej ocenić.

[ignac35]

cwiczyłem od 14 roku zycia do 19 roku  6 dni w tygodniu i przez te dni codziennie robiłem całą górę z wyjątkiem nóg.Wiem bardzo dużo to jest ,ale było się młodym i głupim i nie było wtedy internetu zupełnie inne czasy.Dzisiaj mam 35 lat więc miałem  sporą przerwę,no ale moje ciało jest całe wyżeżbione jak na moją skromną posturę 60kg 185 wzrostu oprócz nóg.Aktualnie mój trening wygąlda ,ze cwiczę raz w tygodniu każdą partię mięśniową.Dietę stosuję już mi nawet wpadło kilka kilogramów więc jestem zadowolony   poniedziałek nogi przysiady na maszynie smitha,suwnica ,wyprosty nóg siedząć,odwrotne wyprosty i łydki

środa klata wyciskanie hantli na ławce poziomej, rozpiętki, wyciskanie hantli na skośnej

piątek plecy podciąganie sztangielek jednorącz, wiosłowanie podchwytem, przyciąganie bloczku górnego do klatki, szrugsy

niedziela barki,ręcę

wznosy bokiem,wznosy w opadzie, wyciskanie hantli siedząć

bicepsy uginanie sztangi stojąć, młotki,wyciskanie hantli podpartych o nogi siedząć

tricepsy dociskanie w dół na bloczku,wyciskanie sztangielki jednorącz kolanem opartym o ławeczkę, wyciskanie bloczku zza głowy

wszyskie cwiczenia te same powtórzenia 15.10,10 8,6   czasami ulegają zmianie

[Haroldek48]

Nogi, to ponad połowa, wszystkich mięśni, w Ciele!
więc, pisząc ,, Robiłem całe ciało, oprucz nóg"
Oznacza, że w praktyce nie vwiczyles, nawet połowy ciała...

[Maksym Riznyk]

Powiem tak, jeżeli wejdziesz na FBW to będziesz mógł ręce trenować nawet 

 

3 razy w tygodniu. 

 

Jeżeli SPLIT to został bym jednak przy klasycznym treningu. 

 

Pozdrawiam

[ignac35]

Haroldek 48 ale co mam na celu Twój post bo nie mam zielonego pojęcia.Przecież wiesz doskonale ,ze robiłem tylko górną cześć więc o co ci chodzi.Nie odpowiadasz na moje pytanie w ogóle to jaki sens pisać o czym innym

[Haroldek48]

Chodzi, mi o to zebys zrozumiał, jak duże znaczenie dla sylwetki ma, trening Nóg.
to, partia która zajmuje ponad połowę Ciała..
nie, cwiczyles nóg, ok błąd!
ale, teraz, powinieneś dążyć do jego naprawy..
i w tym wypadku nogi, powinny być piorytetem..
a Ty zakladasz kilka tematów, i w każdym na siłę szukasz potwierdzenia, że trening na maszynach jest dobry..
jeśli, inne partie będziesz z wolnymi ciezarami robił a nogi na maszynach, tylko to one zawsze będą w tyle..

[Maksym Riznyk]

Tu zgodzę się, jeżeli będziemy robić nogi na maszynach to będzie to zawsze odstająca partia. 

 

Przysiady, wykroki - priorytet. 

 

Pozdrawiam