4 odpowiedzi w tym temacie

[Żanetta]

Witajcie to znowu ja tym razem mam nadzieje że ktoś mi podpowie co do diety. Na jeden posiłek moje zapotrzebowanie to 20 g białka, 40g węglowodanów i 5 g tłuszczów. waga przestała mi spadać co uciąć z tego żeby spadała nadal w dół ?

[Mateusz95]

A jaka kaloryka diety ? 

Może masz za mało kalorii a za dużo wysiłku i złapała tzw. stagnacja

Ps. Taka mała rada nie sugeruj się tak bardzo wagą, staraj się bardziej sugerować zmianami w sylwetce

[Żanetta]

właśnie nie ćwiczę mam małą przerwę ale staram się codziennie biegać po około 30 min. Zmiany w sylwetce widzę tylko ta waga mnie troszkę martwi

[waleriaem]

To może wizyta u dietetyka, który ułoży Ci dietę? Zawsze to lepiej mieć dietę ułożoną przez specjalistę niż przez siebie. Ułożony plan żywieniowy będzie odpowiedni do Twojego trybu życia. Przestrzegając go będziesz spożywała tylko określoną ilość kalorii i nie będziesz musiał nic dodatkowo liczyć. Bez problemu umówisz się na wizytę do dietetyka. Możesz skorzystać też z konsultacji online. Ja mam dietę, którą otrzymałam, jako gratis do spalacza tłuszczu www.trizer.pl. Jest to indywidualna dieta stworzona przez dietetyków. 

[Abetalipoproteinemia]

Aby ocenić dietę, najlepiej będzie wysłać całościowy bilans oraz menu całodzienne. To znacząco ułatwi w pomocy i sprawdzeniu czy wszystko jest ok. Odpowiadając na pytanie - jeżeli masz coś ucinać, to w moim przypadku byłyby to raczej węgle.

 

Sprawdź poza tym dietę, może jest zbyt monotematyczna co spowodowało zahamowanie jej proredukcyjnej dziuałalności?