2 odpowiedzi w tym temacie

[torinokss]

Witam, mam ogromną prośbę o sprawdzenie dwóch jadłospisów Pierwszy to dieta na masę dla mężczyzny, waga 74kg wzrost 183cm ~3400 kcal btw 171/95/469 załączam screena ),a druga to dieta redukcyjna dla kobiety o wadze 57kg wzroście 157cm ~1500kcal btw 76/51/190 załączam screena

Bardzo proszę o opinię i poprawki )

 

 

 

 

 

 

Załączone pliki

•  1.jpg   57,01 KB   0 Ilość pobrań
•  2.jpg   61,6 KB   0 Ilość pobrań

[petra]

Dieta dla kobiety jest całkiem ok. Ale rozumiem, że jadłospis macie przygotowany także na inne dni? Nie warto codziennie jeść tego samego, ponieważ znudzi się to nam i będziemy bardziej podatni na podjadanie innych produktów. Osobiście korzystam z diety ułożonej przez specjalistów. Dietę otrzymałam przy zakupie spalacza tłuszczu www.trizer.pl. Bez problemu udaje mi się ją wcielić do dnia codziennego. Mimo, że jest to dieta to czuje się najedzona, ale czuję się też lekko.

[Abetalipoproteinemia]

Dieta wygląda ok, ale porozdzielałbym to na większą ilość posiłków np. do 5 aby systematycznie uzupełniać organizm w wartości odżywcze. 

 

W diecie redukcyjnej:
śniadanie - brak źródła pełnowartościowego białka

Obiad - bardzo ubogi, lepiej podzielić wartości z lunchu

 

W diecie na masę

śniadanie - polędwice zastąp jajkami bądź innym źródłem białka.