3 odpowiedzi w tym temacie

[lukasz050]

Tak jak w temacie, nie wiem czy dobrze to rozplanowałem

Wcześnij próbowałem FBW - ale zdałem sobie sprawę, że to nie dla mnie 

Robię: Masę

Przerwa pomiędzy seriami: 1min 30sec

Rozgrzewka: ok.10m

 

 (2razy w tygodniu)

- Biceps

- Triceps

- Barki

- Klata

 

 (1raz w tygodniu)

- Nogi

- Plecy

 

Myślałem nad takim rozwiązaniem

Poniedziałek: Biceps + Triceps

Wtorek: Plecy + Nogi

Środa: Barki+Klata

Czwartek:

Piatek: Triceps+Biceps

Sobota: Klata + Barki

Niedziela:

 

lub

 

Poniedziałek:Biceps+ Klata

Wtorek: Triceps + Barki

Środa: Nogi + Plecy

Czwartek:

Piatek: Biceps + Klata

Sobota: Triceps + Barki

Niedziela:

 

[Haroldek48]

Plecy, z nogami to nie, zbyt dobry, pomysł..
lepiej rozdziel te Treningi, i i Zrob, nogi z barkami. Plecy z klatką..

[lukasz050]

Plecy, z nogami to nie, zbyt dobry, pomysł..
lepiej rozdziel te Treningi, i i Zrob, nogi z barkami. Plecy z klatką..

Tak lepiej ?

Poniedziałek:Biceps+ Klata

Wtorek: Triceps + Barki

Środa: Nogi

Czwartek: Plecy

Piatek: Biceps + Klata

Sobota: Triceps + Barki

Niedziela:

[Haroldek48]

Ułożenie, lepsze, jeśli dasz rade ćwiczyć, 6 dni pod rząd, to możesz ćwiczyć, a czykolwiek..
może byc Ciezko...
moglbys np, w czwartek zrobić, po nogach przerwę, i od piątku, Plecy, i td..