Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Trening na masę dla kogoś z 8 miesięcznym stażem

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

6 odpowiedzi w tym temacie

Użytkownik
4 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Trening na masę dla kogoś z 8 miesięcznym stażem

Siemka

Moderator
4948 postów
Pomógł: 180

660
Wyśmienita

Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
Staż [miesiące]:Od 2000 roku
Wzrost [cm]:175
Biceps [cm] :48
Klatka piersiowa [cm]:128
Pas [cm]:84
Udo [cm]:67
Przysiad [kg]:170 x 2
Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening na masę dla kogoś z 8 miesięcznym stażem

Napisales, temat nie pisząc nic o sobie, i czego oczekujesz w odpowiedzi?

Użytkownik
4 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening na masę dla kogoś z 8 miesięcznym stażem

Napisales, temat nie pisząc nic o sobie, i czego oczekujesz w odpowiedzi?

Przepraszam mój telefon nie zapisał postu

Użytkownik
4 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening na masę dla kogoś z 8 miesięcznym stażem

Siemka mam 16 lat i 8 miesięcy stażu. Od pewnego czasu zauważyłem , że mój stary trening - trening domatora już nie działa Chciałbym was prosić o podesłanie jakiegoś sprawdzonego planu ćwiczeń od 4 do 5 dni w tygodniu (na masę). Trenuję w domu a sprzęt mam taki :

-hantle

-ekspander sprężynowy

-ławeczkę

-matę

-drążek

-ściskacze

-uchwyty do pompek

-krzesła/taborety

-własny ciężar i duży kawałek podłogi

Moderator
4948 postów
Pomógł: 180

660
Wyśmienita

Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
Staż [miesiące]:Od 2000 roku
Wzrost [cm]:175
Biceps [cm] :48
Klatka piersiowa [cm]:128
Pas [cm]:84
Udo [cm]:67
Przysiad [kg]:170 x 2
Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening na masę dla kogoś z 8 miesięcznym stażem

uloz jakiś swój plan na tym, sprzecie co masz i daj do oceny, pamiętaj by w treningu uwzględnić trening calego Ciała...

Moderator
4373 postów
Pomógł: 203

358
Wyśmienita

Lokalizacja:Kraków
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
Staż [miesiące]:96
Wzrost [cm]:177
Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening na masę dla kogoś z 8 miesięcznym stażem

Przypominam się o napisaniu swojego poprzedniego treningu

da nam to możliwość coś doradzić.

Pozdrawiam

Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]