2 odpowiedzi w tym temacie

[VariatPL]

Siema jestem nowy w tym temacie chodziłem na siłke 2 miesiące i spontanicznie się podciągałem pompki itp, moglibyście podrzucić mi jakiś plan lub zrobić plan do SW. Zależy mi na sile

Podciągam się nachwytem- 20-25x 

dipy - 25x pełne 

pompki zwykłe na szerokość barków - 40x

diamond push ups - 25x 

Robię wejście siłowe na 2 ręce równo z ok 10x

Jeżdżę mtb co 2 dzień ale to ok 5-10 km po średnio stromych górach tylko

Użytkownik VariatPL edytował ten post Ponad rok temu

[Maksym Riznyk]

WItam na forum

 

Zajrzyj na mój dziennik treningowy. 

 

Widzę, że już masz dobrą bazę więc powinieneś dać rady z takimi treningami. 

 

Pozdrawiam 

[VariatPL]

Dzięki Ci bardzo