Skocz do zawartości


Zdjęcie

Street workout split do oceny


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

Tuna
  • Użytkownik
  • Pip
  • 13 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Street workout split do oceny

Poniedziałek- plecy i biceps

5x 8 podciąganie szerokim nachwytem

5x 8 podciąganie wąskim podchwytem

5x 10 pompki łucznicze

Wtorek- przerwa

Środa klatka i triceps

5x 8 dipy na drążku

5x 8 dipy na poręczach

5x 15 pompki

5x 15 pompki w podporze tyłem

Czwartek biegi 10 km

Piątek przerwa

Sobota nogi i brzuch

5x 20m kaczy chód

5x 15 wskoki na murek

5x 10 wznosy nóg w zwisie (na każdą stronę)

5x 10 L-sit

5x 2min skoki na skakance

5x 1min deska

5x 30 przysiadów

Niedziela przerwa

Aktualnie jestem na redukcji

czy polecacie jeszcze jakieś ćwiczenia albo inny rozkład ćwiczeń 

z góry dzięki :)

 

 

 


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Street workout split do oceny

Generalnie jest dobrze

 

Ale w pierwszy dzień dodał bym jeszcze parę ćwiczeń. 

 

Pozdrawiam. 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024