Skocz do zawartości


Zdjęcie

Pytanie suplementy


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

Bolo97
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Pytanie suplementy
Witam chciałbym spytac o kolejnosc i ilosc dostarczania nastepujacych Suplementow. Planuje robic to w taki sposob :
Obecnie biore kreatyne Sci Tec 5g przed i 5g po treningu. Do tego chcialbym dorzucic bialko i BCAA (myslalem o ActivLab). Czy nastepujacy sposob przyjmowania tych suplementow bedzie poprawny?
1) kreatyna 5g przed + 5g po treningu
2) BCAA 10g przed + 10g po treningu
3) Bialko Shake po treningu
Co przyjmowac w dni nietreningowe?
Z góry dziękuję za rady :)
  • 0

KazekPB
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 349 postów
  • Pomógł: 15
34
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:12miesięcy bez przerwy z dietą ogólnie prawie 2 lata
  • Wzrost [cm]:187
  • Biceps [cm] :43
  • Klatka piersiowa [cm]:118
  • Pas [cm]:96
  • Udo [cm]:68
  • Przysiad [kg]:140x1
  • Wyciskanie [kg]:110x1
  • Martwy ciąg [kg]:180x1
  • Waga [kg]:98kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Pytanie suplementy

Ja jestem zdania aby białko w prochu przyjmować tylko według braków w diecie jeśli dostarczasz odpowiednią ilość białka to proch można odstawić w kąt.

 

Kreatyna 5g przed i po treningu ok w dzień nie treningowy 5g rano.

 

Bcaa 1g na kg masy ciała podziel sobie na dwie porcje przed i  po treningu w dzień nie treningowy rano z kreatyną i np w szkole lub pracy.


  • 0

"Nie ważne kim byłeś liczy się to kim jesteś a najważniejszym jest kim będziesz jutro"

 

 

 

Zapraszam do Polubienia Strony - Filmy/Muzyka/Motywacja/Treningi/Dieta

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


Bolo97
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pytanie suplementy
Dzieki wielkie :)
  • 0

KazekPB
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 349 postów
  • Pomógł: 15
34
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:12miesięcy bez przerwy z dietą ogólnie prawie 2 lata
  • Wzrost [cm]:187
  • Biceps [cm] :43
  • Klatka piersiowa [cm]:118
  • Pas [cm]:96
  • Udo [cm]:68
  • Przysiad [kg]:140x1
  • Wyciskanie [kg]:110x1
  • Martwy ciąg [kg]:180x1
  • Waga [kg]:98kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Pytanie suplementy

Oczywiście w/w suplementy nie dadzą prawie nic bez odpowiedniej diety.


  • 0

"Nie ważne kim byłeś liczy się to kim jesteś a najważniejszym jest kim będziesz jutro"

 

 

 

Zapraszam do Polubienia Strony - Filmy/Muzyka/Motywacja/Treningi/Dieta

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 2

0 użytkowników, 2 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024