Cwicze 3x w tygodniu robie klatke z barkami
Klatka 4cwiczenia po 3serie
barki 3 cwiczenia po 3 serie
Wyciskanie siedzac sztangi lub hantli
wznosy w opadzie
wznosy hantli na boki - czy tu moge dac unoszenie hantli do klatki? Co tydzien zmieniac raz unoszenie hantli na boki a raz unoszenie hantli do klatki? Taka roznorodnosc w treningu bo dosc dlugo robie unoszenie na boki
Szrugsy robie z plecami
Bok barków
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
1 odpowiedź w tym temacie
Arek1987
-
- Użytkownik
-
- 252 postów
- Pomógł: 6
23
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Pilka nozna
- Staż [miesiące]:od 2007r
- Wzrost [cm]:174
- Biceps [cm] :40
- Waga [kg]:80
Napisano Ponad rok temu
Bok barków
Olosek
-
- Moderator
-
- 2749 postów
- Pomógł: 76
233
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Dolnośląskie
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
- Staż [miesiące]:od września 2013
- Wzrost [cm]:185
- Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
- Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
- Waga [kg]:92
Napisano Ponad rok temu
Re: Bok barków
Jasne, że możesz 
Sprawdź jak to na Ciebie działa
ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK
W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV
POZDRAWIAM
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Zrzucanie tłuszczu- Ponad rok temu
-
Przysiad bez pasa/z pasem
- Ponad rok temu
-
Trenning + Sumplementacja
- Ponad rok temu
-
Plan 3-4 dniowy
- Ponad rok temu
-
4dniowy plan sila/hyper do oceny!prosze o rady
- Ponad rok temu
-
Biceps i Triceps- Ponad rok temu
-
Plan
- Ponad rok temu
-
Plan na mase z priorytetem łapy nogi
- Ponad rok temu
-
Trening 4-5dniowy. Nowy Plan staż 2.5roku
- Ponad rok temu
-
