Kreatyna+Bialko
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Białko tylko i wyłącznie!! jeśli masz braki w diecie bez diety to tak jakbyś wywalił je do śmieci kreatyna 1g na 10kg masy 2x dziennie można przed i po treningu
"Nie ważne kim byłeś liczy się to kim jesteś a najważniejszym jest kim będziesz jutro"
Zapraszam do Polubienia Strony - Filmy/Muzyka/Motywacja/Treningi/Dieta
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Napisano Ponad rok temu
Co ma kreatyna do białka ? Białkiem uzupełniasz braki w diecie. To tak jakbys zapytał czy możesz w ten dzień w którym bierzesz kreatynę jeśc kurczaka Co do kreatyny to w jakim celu po nią sięgasz? Jaki jest Twój staż i jak dieta wygląda ?
Napisano Ponad rok temu
---Badania wykazały, że najszybszym sposobem na podwyższenie poziomu kreatyny w mięśniach jest tzw. "loading method", czyli metoda „ładowania”, polegająca na przyjmowaniu 0,3 grama/kg masy ciała/dzień monohydratu kreatyny (co odpowiada 15 do 30 g monohydratu kreatyny na dobę - zależnie od masy ciała). Otrzymaną sumę dzieli się na 3-4 dzienne dawki (np. osoba ważąca 75 kg powinna przyjmować 4 dawki dziennie po ok. 5,6 g kreatyny), które należy spożywać przez 5-7 dni. Kiedy doprowadzi się do „nasycenia” mięśni kreatyną, można przyjmować dawki „podtrzymujące” podwyższony poziom kreatyny, czyli od 3 do 5 gramów monohydratu kreatyny na dobę. Warto wiedzieć, że najwięcej kreatyny zostaje zmagazynowane w mięśniach podczas pierwszych 2-3 dni w okresie je podawania.
Tutaj znajdziesz wszystko o kreatynie: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Napisano Ponad rok temu
Możesz stosować e suplementy jednocześnie !
O reszcie chłopaki zapytali się - co z dietą ?
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Najlepiej dostosować się do zaleceń producenta !
Co do kreatyny to różnie stosują, np miesiąc a potem przerwa. Kiedyś na forum ktoś pisał
że od dwóch lat bez przerwy stosuje ale dla mnie to absurd.
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Z mojego punktu możesz śmiało mieszać
Tylko zastanawiam się nad ilością płynu wtedy.
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Co sądzicie o tym planie?
- Ponad rok temu
-
Pytanie odnosne wfu
- Ponad rok temu
-
Plan treningowy i osłabienie bicepsa
- Ponad rok temu
-
Trening nóg
- Ponad rok temu
-
Masa
- Ponad rok temu
-
Klata (Rozpietki, problem)
- Ponad rok temu
-
Początki, plan do oceny.
- Ponad rok temu
-
Tygodniowy Plan Ćwiczeń
- Ponad rok temu
-
Ocena planu treningowego FBW
- Ponad rok temu
-
Ocena mojego planu treningowego
- Ponad rok temu