Trening brzucha
Napisano Ponad rok temu
Skupiałem sie caly czas na glownym treningu a nie pytalem jak cwiczyc brzuch... przygotowalem plan i chcialbym zebyscie go ocenili
1. Scyzoryk lezac z lekko uniesionymi nogami
2. Unoszenie nog na poreczsch do miesni brzucha
3. Brzuszki na lawce skosnej z obciazeniem
4. Plank
5. Spiecia brzucha z obciazeniem
6. Kolko
Wszystko po 3 serie
Przedział powtórzeń 10-30 cos kolo tego zalezy ile dam rade
Plank okolo 1 min 30 sek
Scyzoryk lezac okolo 2 min
Oceniajcie
Napisano Ponad rok temu
Wymagający, ale wygląda dobrze
ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK
W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV
POZDRAWIAM
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
2 razy w tygodniu wystarczy w zupełności
ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK
W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV
POZDRAWIAM
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Ambitnie, ale trochę dużo moim zdaniem. 25-30 min codzienne na sam brzuch? W dodatku nie widzę żadnego ćwiczenia na skosy.
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Dla mnie trochę za dużo tych ćwiczeń.
U mnie wystarczyło robić 2x w tygodniu po 2 ćwiczenia 3/4 serie i krata przy redukcji się pokazała nie sensu katować brzucha tak dużą ilością ćwiczeń
Użytkownik KazekPB edytował ten post Ponad rok temu
"Nie ważne kim byłeś liczy się to kim jesteś a najważniejszym jest kim będziesz jutro"
Zapraszam do Polubienia Strony - Filmy/Muzyka/Motywacja/Treningi/Dieta
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Bardzo dobry trening, większość ćwiczeń sam stosuję.
Pozdrawiam
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
posilek potreningowy |
Dieta |
|
|
||
Hidetada Yamagishi - trening nóg |
Filmy |
|
|
||
Jaka dieta oraz plan treningowy ? |
Dieta |
|
|
||
Andrzej Gołota- otwarty trening |
Sztuki walki |
|
|
||
Metamabol tylko przed treningiem? |
Sterydy i Prohormony |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Miesiąc bez treningu siłowego - szybki spadek siły
- Ponad rok temu
-
Plan dla kobiety w domu
- Ponad rok temu
-
Plan dla laika
- Ponad rok temu
-
Trening w domu 16 lat
- Ponad rok temu
-
Plan do oceny
- Ponad rok temu
-
Woda ile ją pić? ?
- Ponad rok temu
-
Pierwsze kroki w ćwiczeniu i na forum
- Ponad rok temu
-
Plan split (do oceny)
- Ponad rok temu
-
POMOCY! DUŻA WAGA JAK CWICZYC
- Ponad rok temu
-
Biceps
- Ponad rok temu