6 odpowiedzi w tym temacie

[Xsadasko]

Witam tak jak w temacie mógłby ktoś podać przykładowy plan dla kobiety która chce ćwiczyć w domu?

[Olosek]

Witaj  

 

Twój trening ma polegać na treningu siłowym, czy typowy trening dla kobiety pod fitness? 

[Xsadasko]

No typowy dla kobiety.

[Maksym Riznyk]

KOlego a jakieś szczegóły ?

 

Wieka, waga wzrost. 

 

Przede wszystkim na jakie efekty jest nastawiona, jaki sprzęt do dyspozycji ? 

[jagoda007]

Nadal mało powiedziałeś, bo "typowy dla kobiety" nie oznacza w sumie nic. Ma być to trening nastawiony na spalanie czy przyrost masy mięśniowej. Można powiedzieć, że ja mam trening typowy dla kobiety, ale skierowany na utratę wagi. Wspomagam się dodatkowo spalacze www.trizer.pl. Ćwiczenia staram się wykonywać regularnie. Teraz ze spalaczem łatwiej mi utrzymać dietę. Nie mam ochoty na słodycze, ani nie podjadam między posiłkami. Dodaje mi energii dzięki zawartości kofeiny i guarany. Udało mi się w ciągu ostatniego miesiąca zrzucić kolejne dwa kilogramy. Jestem na dobrej drodze do uzyskania szczupłej sylwetki.  

[Xsadasko]

waga 58kg wzrost 174, wiek 17 lat, brak sprzętu. chce schudnąć, chodź nie wiem z czego

Użytkownik Xsadasko edytował ten post Ponad rok temu

[Koko222]

Jestes szczupła i tu nie ma.chyba z czego zrzucać. Przestaw sie na zdrowe jedzenie jedz okolo 4-6 posilkow dziennie pij duzo wody. W cwiczeniach postaw najbardziej na posladki cale nogi i brzuch
Cwiczen na nogi jest bardzo duzo na internecie z wykorzystaniem wagi ciala wiec zobacz sobie na youtobe nawet. Jesli nie bedziesz umiala znalezc to cos podesle. Na brzuch i posladki tez sa cwoczenia na youtobe i pokazane jak sie cwiczy...

Mysle ze na początek wystarczyło by jakieś nawet bez jakiegos super wysiłku cwiczenie i zdrowe odzywianie.
Cwiczenia dla ciebie to np przysiady polprzysiady wykroki spiecia brzucha plank rowerek unoszenie nog w lezeniu na plecach spiecia lydek itd itd uloz sobie plan i przedstaw go tutaj to ci pomoga cwicz co 2 dzien