8 odpowiedzi w tym temacie

[Kater91]

Witam! Mam 18 lat, od około póltora roku ćwiczenia + zbilansowana, dosyć czysta dieta, ale chciałbym spróbować diety tłuszczowej. Stąd kilka pytań:

- Mogę podchodzić do takiej diety bez specjalisty?
- ​Jak odbywa się przejście z diety zbilansowanej na tłuszczową? Z dnia na dzień zamienić węgle na tłuszcze?

- Jak wygląda trening? Są spadki siły itp.?

- Co na takiej diecie jeść przed i po treningu, skoro rezygnujemy z węglowodanów?

- Jak i czy bardzo odbija się na zdrowiu, jeśli będzie prowadzona tak, jak powinna być prowadzona.

- Bardzo dużo wydajecie na żarcie na takiej diecie?

 

Co do diety ketogenicznej jestem kompletnie zielony, a w internecie ciężko znaleźć ważne informacje, bo nie jest ona bardzo popularna. Oczywiście podział tłuszczy na nasycone, nienasycone i trans jest mi znajomy. Dobre artykuły bardzo mile widziane Chociaż chodzi mi bardziej o to, jak Wam taka dieta się podobała i czy zwyczajnie nie odbyło się to na Waszym zdrowiu.

 

Dodam, że staram się redukować. 3x w tygodniu siłowy i zawsze kiedy mogę cardio. Obecny pułap kalorii to 2300, a waga stoi

 

Bardzo dziękuje za wszystkie odpowiedzi

[Haroldek48]

No więc tak nie powinieneś, przechodzić na taka dietę z dnia na dzień..
powinieneś stopniowo obniżać wegle..
Taka dieta opiera sie. głównie na
Mięsie, Jajach, Podrobach, Poltlustych serach, Orzechach rybach, I zielonych warzywach ( koniecznie do każdego posiłku)
można jeść niewielkie ilości max 60-100g wegli w postaci ziemniaków, bądź Owoców..
jeśli chodzi o cenę wszystko zalezy jaki, posiadasz fundusz..

[Kater91]

Najważniejsza kwestia - zdrowie.

Rozumiem, że sam masz lub miałeś taką diete. Nie występowały jakiekolwiek problemy zdrowotne? Samopoczucie się nie psuło itp.?

 

I tez ważny aspekt, który już wcześniej wymieniłem: jak wyglądają posiłki przed i potreningowe?

[Haroldek48]

Ja, jestem na diecie bialkowo- Tłuszczowej od 2 lat ( nieprzerywanie) powiem tak moje zdrowie sie poprawiło..
To nie jest dieta na krótką metę..
na początku możesz odczowac, osłabienie i td.. organizm musi się przestawić, ze spalania Wegli na spalanie tłuszczu..
Posiłki, przedtreningowe wyglądają różnie:
w zależności od tego o której godz, mam trening ( trenuje o różnych porach)
oraz od tego, na co akurat mam ochote..
niekiedy jet to np - 250g sera żółtego, lub kawał miecha przegryziony, jakimś swierzym warzywem..

[Abetalipoproteinemia]

Więcej o diecie ketogenicznej oraz jej właściwościach dowiesz się z poniższego artykułu dotyczącego tego systemu żywieniowego:

 

Dieta ketogeniczna - jedz tłuszcz i spalaj tłuszcz

[Haroldek48]

Np moj dzisiejszy posiłek Przedtreningowy. to
jajecznica z 5 jaj + Pomidor+ 100g Boczku..
a po treningu 300g Tatar wołowy z siekana cebulą, i pietruszka..

[klajta]

To chyba nie najlepsze pomysł żeby chłopak 18 letni przechodził na dietę ketogeniczną.

[Kater91]

Czyli nawet prowadzona odbpowiednio, z dobrym podziałem tłuszczy może mi zaszkodzic, Rozregulować gospodarke hormonalna na przyszłość itp.?

 

Zapewne dodam do tego też suplementacje w postaci witamin i bcaa.

[Abetalipoproteinemia]

Czyli nawet prowadzona odbpowiednio, z dobrym podziałem tłuszczy może mi zaszkodzic, Rozregulować gospodarke hormonalna na przyszłość itp.?

 

Zapewne dodam do tego też suplementacje w postaci witamin i bcaa.

Jeżeli mam być szczery to wątpię. W przypadku prawidłowych proporcji składników odżywczych raczej nie musisz się martwić o zaburzenie gospodarki hormonalnej czy występowanie jakichś niepożądanych objawów.