Skocz do zawartości


Zdjęcie

Trening pod sylwetke :) trochu mięsa :D


7 odpowiedzi w tym temacie

lewy1995
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Trening pod sylwetke :) trochu mięsa :D

CO MYSLICIE O TYM PLANIE :) MOIM CELEM JEST TROCHE PRZYMASOWAC ALE TROSZKE A NAJBARDZIEJ NA NOGACH :) ILE PROPONUJECIE POWTORZEN W DUZYCH I MALYCH PARTIACH :) WIEM ZE DIETA DO PODSTAWA STARAM SIE JĄ TRZYMAC :) WIEM TEZ ZE TRZEBA WYKONYWAC POWTORZENIA TECHNICZNIE I W MIARE WOLNO ALE POZOSTAJE PYTANIE ILOSCI POWTORZEN W DANYCH PARTIACH :)


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening pod sylwetke :) trochu mięsa :D

W treningu pleców masz skłony ze sztanga, ja bym zamienił na wiosłowanie jeżeli już dodajesz wolne ciężary.

 

Reszta według mnie jest ok.

 

co do ilości powtórzeń, jeżeli masz tylko po 4 serii to rób maksy. Albo inaczje, żeby w każdej serii zostawało sił

 

na 1-2 powtórzenia. 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

lewy1995
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening pod sylwetke :) trochu mięsa :D
A ile powinien trwać maksymalnie taki trening ?
  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening pod sylwetke :) trochu mięsa :D

Myślę, że łącznie z rozgrzewką 1,5 - 2 h. Został bym przy 1,5 ;)


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

lewy1995
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening pod sylwetke :) trochu mięsa :D
A jeśli dajmy na to w podciąganiu na drążku będę już tak spompowany ze dam radę zrobić tylko z 3-4 powtórzenia to ułatwić sobie taśma czy zrobić tyle ile dam rade o własnych siłach ?
  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening pod sylwetke :) trochu mięsa :D

Myślę, że 1-2 serii jeszcze możesz wykonać z gumami.

 

Podciąganie jest takim ćwiczeniem, które trzeba katować przy zachowaniu dobrej techniki.

 

Pozdrawiam


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

lewy1995
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening pod sylwetke :) trochu mięsa :D
Aha czyli starać się unikać pomagania sobie gumą chyba ze juz nie dam rady zrobić ani jednego pociągnięcie to wtedy ;)
  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening pod sylwetke :) trochu mięsa :D

Dokładnie tak :)


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Dodaj odpowiedź



  

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018