Cześć ;-) Zapuściłam się i teraz pragnę wrócić do zdrowego ciała. Zamierzam zapisać się na siłownie i zacząć ćwiczyć w celu redukcji. poszperałam trochę w internecie, jest parę planów treningowych, ale mam pewne obiekcje.
Czy już w pierwszym treningu robić martwy ciąg i przysiady ze sztangą? Czy to nie "za dużo" dla osoby początkującej?
Czy to dobra kolejność w treningu FBW (?):
Nogi → plecy → klatka piersiowa → barki → biceps → triceps → łydki → brzuch
Czy ćwiczyć na maszynach czy z hantlami i sztangą?
Dzięki za pomoc! ;-)
przysiady wykonuj z początku z lekką sztangą a martwy sobie odpuść,zastąp treningiem na ławce rzymskiej, nochyba że ktoś pokaże ci odpowiednią technikę 
Ponad rok temu
FaceBook
