Brak odpowiedzi do tego tematu

[Kabeq]

Witam! Od razu przepraszam jeśli zamieściłem tą prośbę w złym dziale.

A mianowicie. Czy mógłby ktoś obliczyć mi moje zapotrzebowanie kaloryczne tak, abym utrzymywał wage.
Moje dane. Wiek: 16
Wzrost: 174
Waga: 63
Uprawiam około 3x w tygodniu piłkę nożna po kolo 60/70min. Do tego ćwiczebw domu około 3 razy w tygodni samymi hantlami, np. biceps, triceps, barki, plecy itp.
Tak wiem... Banalne to lecz liczylem juz kilka razy i za każdym wychodzi inne. Z gory dziękuje!