2 odpowiedzi w tym temacie

[tMk_SW]

Witam serdecznie,  trenuje od ponad pół roku Street Workout, mam 22lata, 176cm wzrostu i waże zaledie 60kg, przez ten caly okres przytyłem tylko niecałe 3kg... Od "X" czasu mam problem z jelitami, mianowicie "Zespół Jelita Drażliwego" do tego dochodzi stres i ciagłe biegunki.. 
Moje posiłki muszą być lekkie i nie duże, bo poźniej żołądek zaczyna boleć i tworzy sie problem...

Niestety dopiero teraz sie za to zabieram, bo już mam dość tego, że praktycznie codziennie mnie żołądek bolał.. Od miesiaca nie pije napojów gazowanych, odrzuciłem wszelkie słodycze i cukry, praktycznie tylko herbate słodze... i staram sie jesc produkty z mała zawartością "FODMAP" czyli tutaj mam przedstawione co moge jeść a czego powninienem unikać.

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

źródło : [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Do tej pory staram sie jeść dużo kurczaka, ryżu, owoców i warzyw, do tego mam do dyspozycji odżywke białkową... niestety gainera mój zołądek odrzuca

Proszę bardzo o pomoc lub jakieś wskazówki. 

Dziekuje i Pozdrawiam tMk

 

[Olosek]

Dieta zawsze powinna być delikatna, ponieważ przyjmowanie ogromnych ilości jedzenia wspartych makabryczną ilością tłuszczy może skutkować tylko jednym Unikaj produktów, których nie możesz jeść, ustal sobie kalorykę na podstawie naszego kalkulatora: http://www.fabrykasily.pl/bmr i wróć do tematu, pomożemy  

[Abetalipoproteinemia]

Z gainera możesz zrezygnować z uwagi na fakt, że bez problemu możesz wyciągnąć te kalorie z diety. Co więcej, będą one lepiej wykorzystane przez organizm jeżeli pochodzą z naturalnych źródeł aniżeli suplementów. Olosek resztę bardzo ładnie ujął w słowa dlatego zapraszamy ponownie .