5 odpowiedzi w tym temacie

[wojcio5373]

Chciałbym zapytac czy moge robic mostki na kościach gdyż nie podczas wykonywania mostków normalnie czuje ból w prawym nadgarstku i trudno mi jest je wykonac

[Abetalipoproteinemia]

Chciałbym zapytac czy moge robic mostki na kościach gdyż nie podczas wykonywania mostków normalnie czuje ból w prawym nadgarstku i trudno mi jest je wykonac

Po pierwsze o które kości chodzi bo mało sprecyzowałeś swoje zapytanie ? Co więcej, ból nigdy nie jest pożądanym i zdrowym objawem. Dlatego występowanie dolegliwości bólowych w trakcie wykonywania tych ćwiczeń raczej świadczy o obecności patologii. Radziłbym sprawdzić czy ból pojawia się podczas innych aktywności i ćwiczeń. jeżeli tak to lepiej będzie wybrać się z wizytą na badania.

[wojcio5373]

o kośći to tak jak sie robi pompki na kostka. ból jest moim zdaniem spowodowany jakąś deformacją bądź uszkodzeniem nadgarstka boli podczas wygięcia

[Maksym Riznyk]

Nie koniecznie. 

 

Taka reakcja może być spowodowana małą mobilnością. 

 

Żeby wyeliminować to warto rozciągać nadgarstki i je wzmacniać.

 

Pozdrawiam

[wojcio5373]

Ćwiczenie: 20 POWTÓRZEŃ

• wyciągamy przed siebie wyprostowaną rękę z dłonią wierzchem do góry
• drugą dłonią chwytamy za palce wyciągniętej dłoni i dociągamy do dołu, jednocześnie całą rękę pchając do przodu
• zmieniamy rękę

 

jeśli o rozciaganie to coś takiego? czy inne?

 

a mógłbyś mi podać ćwiczenia wzmacniające

 

Użytkownik wojcio5373 edytował ten post Ponad rok temu

[Abetalipoproteinemia]

Ćwiczenia wzmacniające to po prostu uginanie nadgarstków z niewielkimi hantlami z przedramionami spoczywającymi na oparciu. Ruchy wykonujemy zarówno trzymając je nachwytem jak i podchwytem. Bardzo często zapomina się o chwycie neutralnym, w którym również wykonujemy zgięcia w górę i w dół.