15 odpowiedzi w tym temacie

[Kapi_lt]

Cześć

Powracam z pytaniem odnośnie dawkowania cm3, beta-alanina activlab i Olimp whey complex.

Stosuje także z rana po śniadaniu multiple i magnez.


Cm3- 1g na kg
Beta-alanina tu bym prosił o pomoc
Białko zależne od braków w ciagu dnia

Pozdrawiam i proszę o pomoc w rozdzieleniu suplementacji na dzień treningowy i nietrenigowy (biegam codziennie około godzinę)

Dziękuje

 

 

Chodzi o ten produkt: http://www.fabrykasi...0-kaps-2,p.html

[Kapi_lt]

Oczywiście 1g na 10 kg masy

[Mateusz95]

Betę możesz dać przed treningiem lub też np. rano z kreatyną jak wolisz  

Dawka bety myślę że 6g będzie okej, najlepiej stosuj codziennie razem z kreatyną.

Białko jak masz luki w diecie lub po treningu też może być. 

[Kapi_lt]

Jablczan tez 1 g na 10 kg jak mono?

[Mateusz95]

tak.

[Kapi_lt]

Dzięki

[Abetalipoproteinemia]

Beta-Alanina tylko w dni treningowe jak zalecał kolega - przed i po treningu lub mieszać od razu z kreatyną. W dni nietreningowe możesz odpuścić jej stosowanie. Z kolei białko najlepiej stosować tylko wtedy kiedy nie jesteśmy w stanie pokryć dobowego zapotrzebowania z diety.

[Kapi_lt]

A takie pytanie czy nie lepiej brać betę w dnt, lecz w nich tez mam każdego dnia treningi piłkarskie około 1,5h o dużej intensywności

[Abetalipoproteinemia]

Nie wiem czy beta sprawdzi się na treningu piłki nożnej. Bardzo często beta-alanina wywołuje uczucie swędzenia, które może być nieco kłopotliwe w trakcie meczu aniżeli treningu z obciążeniem. Przyznam szczerze, że raczej bym zrezygnował.

[Mateusz95]

Kreatynę i beta alaninę możesz brać codziennie, bo one potrzebują się nasycić. 

Więc nie ma zastrzeżeń jak będziesz codziennie ich używał, nawet lepiej będzie tak  

[Abetalipoproteinemia]

Kreatynę i beta alaninę możesz brać codziennie, bo one potrzebują się nasycić. 

Więc nie ma zastrzeżeń jak będziesz codziennie ich używał, nawet lepiej będzie tak

Co do beta-alaniny i nasycenia pierwsze słyszę - masz może jakieś sprawdzone info potwierdzające tę teorię/fakt ?

[Mateusz95]

śa różne badania, filmiki poczytaj, pooglądaj  

[tygrytron]

[Mateusz95]

I proszę bardzo jeden właśnie z filmików. 

Abetalipoproteinemia pooglądaj sobie właśnie o to mi chodziło  

[Kapi_lt]

Wiec raczej tez skłonie się do suplementacji ciągłej, Wam obu dziękuje ze odpowiedzi

[Abetalipoproteinemia]

Dzięki panowie za filmik - z pewnością obejrzę w chwili wolnego czasu. ostatnio słyszałem wiele pozytywnych opinii o panu Bilczyńskim dlatego tym bardziej poświęcę moment na sprawdzenie jego nagrania.