Skocz do zawartości


Zdjęcie

BMR - pytanie


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

luk841
  • Użytkownik
  • Pip
  • 21 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

BMR - pytanie

Cześć. 
Prośba o pomoc w wyliczeniu właściwego zapotrzebowania na kalorie w ciągu dnia. Zacząłem niedawno trenować i na pierwszej wizycie w siłowni zrobiono mi analizę ciała jakąś specjalną wagą. (załącznik). Wg kalkulatora wychodzi inaczej. 

Powiedzcie mi proszę jak to powinno wyglądać z podziałem na składniki odżywcze w gramach.

 

Dodam dla jasności, że planuję zrzucić z siebie tłuszcz :)

 

Pozdr. 

Ł.

Załączone pliki

  • Załączony plik  BMR.bmp   675,35 KB   1 Ilość pobrań
  • Załączony plik  BMI.jpg   108,45 KB   0 Ilość pobrań

Użytkownik luk841 edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Olosek
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2749 postów
  • Pomógł: 76
233
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dolnośląskie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
  • Staż [miesiące]:od września 2013
  • Wzrost [cm]:185
  • Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
  • Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
  • Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Re: BMR - pytanie

Słuchaj jak dla mnie 2400 to będzie odpowiednia ilość. Sprawdź jak to na Ciebie działa, jak się czujesz ,czy tłuszcz schodzi i w razie potrzeby możesz zwiększyć lub zmniejszyć :) 


  • 0

ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK 

 

W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV

 

POZDRAWIAM


luk841
  • Użytkownik
  • Pip
  • 21 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: BMR - pytanie

Panowie Prośba do Was o wskazanie właściwych proporcji białko/tłuszcz/węglowodany przy założeniu 2400 kalorii dziennie. Gdzieś widziałem taki artykuł ale za cholerę nie mogę go znaleźć.


  • 0

Olosek
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2749 postów
  • Pomógł: 76
233
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dolnośląskie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
  • Staż [miesiące]:od września 2013
  • Wzrost [cm]:185
  • Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
  • Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
  • Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Re: BMR - pytanie

Białko : 2,5 g na 1kg masy ciała 

Tłuszcze: 1g na 1 kg masy ciała

Węglowodany : reszta zapotrzebowania. 

 

Białko ma 4 kcal w 1 g, węglowodany tak  samo, tłuszcze 9 kcal :) 


  • 0

ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK 

 

W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV

 

POZDRAWIAM


luk841
  • Użytkownik
  • Pip
  • 21 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: BMR - pytanie

Dzięki Olosek -  właśnie to gdzieś widziałem :) 


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024