2 odpowiedzi w tym temacie

[ElShaarawy]

Od miesiąc wykonuję plan FBW. Nie mam sprzętu, w dodatku jestem początkujący i na klatkę piersiową wykonuję pompki 15/12/8 z dosyć wąsko rozstawionymi dłońmi tuż przy klatce piersiowej. Czy większe/lepsze fekty by uwidocznić klatkę będą ćwiczenia z szeroko rozstawionymi rękoma czy raczej wąsko, tak jak ja to robię?

[Lucky75]

Jak będziesz robić wąsko to angażujesz bardziej środkową część mięśni klatki piersiowej, a jak będziesz robić szeroko to bardziej działa na zewnętrzne części mięśni klatki (bliżej ramion).

Użytkownik Lucky75 edytował ten post Ponad rok temu

[Olosek]

Manewruj też skosami, raz górny, raz płaska