Skocz do zawartości


Zdjęcie

Pierwsze kroki.


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

koti
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Pierwsze kroki.

Witam, mam 18 lat ważę 58-60 kg przy wzroście 178cm. :hope:

 

Chciałem się zapytać czy hantle i drążek wystarczą do zrobienia masy i rzeźby?

 

Jakie ćwiczenia polecacie na brzuch?


  • 0

Maly Koksik

Maly Koksik
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2904 postów
  • Pomógł: 104
258
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Mazowieckie,Siedlce
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka glownie klasyczna, sporty silowe
  • Staż [miesiące]:kto by to liczyl
  • Wzrost [cm]:180cm
  • Biceps [cm] :43,5cm
  • Klatka piersiowa [cm]:118cm
  • Pas [cm]:78cm
  • Udo [cm]:61
  • Przysiad [kg]:nie wiem ale malo
  • Wyciskanie [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Martwy ciąg [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Waga [kg]:75 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Pierwsze kroki.
Oczywiście że wystarczą ,wystarczy odpowiednio dobrać ćwiczenia.
Jednak za to czy osiągniesz cel odpowiada przede wszystkim dieta,trening daje jedynie mięśniom bodziec.

Ćwiczenia na brzuch
Podciąganie kolan w zwisie na drążku
Allahy
Świeca
skręty tułowia z obciążeniem
Skłony boczne z obciążeniem.
  • 0
TRENING CZYNI MISTRZA, CHEMIA CZYNI CUDA!!!!!

koti
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pierwsze kroki.

A co polecacie żeby robić do szkoły na drugie śniadanie tak na szybko?


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Pierwsze kroki.

Zapraszam do naszego działu Dieta 
Tam są podane przystępne dania. 
Wystarczy trochę poszukać.
Pozdrawiam


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Pierwsze kroki.


A co polecacie żeby robić do szkoły na drugie śniadanie tak na szybko?

Ewentualnie skorzystaj z zakładki Posiłek dnia gdzie znajdziesz masę przepisów na różne posiłki. 


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 2

0 użytkowników, 2 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024