1 odpowiedź w tym temacie

[Raptor97]

Trenuję w domu od paru miesięcy,ale nie wiem czy mój plan jest dobry,mam większość potrzebnych rzeczy czyli Hantle,ławeczkę i sztangę,trenuję codziennie i co 3 dni robię przerwę żeby każda partia miała 72h na regenerację,1 dzień klatka+triceps 2 Plecy+biceps 3Nogi + brzuch,co powinienem zmienić?Słyszałem że trening codziennie to słabe rozwiązanie

[Maksym Riznyk]

Nie obowiązkowo robić przerwę 72 h. 

 

Dzień odpoczynku zupełnie wystarczy. 

 

W planie brakuje ćwiczeń na barki. 

Możesz zrobić tak, że w dni kiedy nie robisz nóg dodać przód barków i tył barków. 

 

1 dzień klatka+triceps + przód barków
 

2 Plecy+biceps+tył barków