4 odpowiedzi w tym temacie

[Dark_Bake]

Siema
Mam 18 lat 170cm i 66 kg
Chcę zbudować sylwetkę do lata czyli mam 6 miesiecy trochę mało czasu
z kalkulatora po-treningu obliczylem ze mam 18% tkanki tłuszczu (nie biore tego na 100% powagi ale jest to jakiś wskaźnik) mam lekką oponke na brzuchu i chudą klatkę piersiową, którą chcę rozbudować.
Zwracam sie do was z zapytaniem czy zacząć masę czy najpierw zgubić trochę wagi i rozpocząć masowanie tylko zebym zdązył z redukcja

[Maly Koksik]

Możesz wrzucić fotki poglądowe,wtedy bedzie nam łatwiej stwierdzić i lepiej Ci doradzić.

[Abetalipoproteinemia]

Jaki masz staż treningowy ? Jeżeli to Twój początek to poleciłbym najpierw miesiąc treningu FBW ukierunkowanego na utrzymanie wagi i przygotowanie organizmu do redukcji. Z drugiej strony w przypadku gdy już jesteś jakoś tam zaprawiony na siłowni to możesz od razu lecieć ze spalaniem tkanki tłuszczowej.

 

6 miesięcy to wbrew pozorom duża ilość czasu. Przy dużym samozaparciu można zdziałać cuda w takim okresie .

[pakalito]

Jak napisał  Abet*, wrowadzasz cialo, jak zaczniesz cwiczyc to sm urosniesz, dieta zbilansowane. Msc przed wakacjami redukcja

[Abetalipoproteinemia]

Miesiąc może nie, ale myślę że 2,5 miesiąca na uzyskanie dobrej sylwetki na redukcji to bardzo dużo czasu. Jeżeli masz samozaparcie i jesteś zdeterminowany to z pewnością tyle wystarczy