Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dobrze wyglądać przed wakacjami?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

filip123
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Dobrze wyglądać przed wakacjami?
Witam, mam 16lat i mam lekki brzuszek, chciałbym dowiedzieć się jakie ćwiczenia powinienem robić żeby jak najszybciej weliminować ten "brzuszek". Czy da się tego dokonać przed wakacjami? Dodam również że na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu(dopiero zaczynam). Z góry dzięki za pomoc:).
  • 0

mistrzu913
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 418 postów
  • Pomógł: 28
51
Dobra

Napisano Ponad rok temu

Re: Dobrze wyglądać przed wakacjami?

Same ćwiczenia nic nie dadzą, jeśli nie będziesz stosował diety. To ona odpowiada za naszą sylwetkę. Jeśli chcesz zrzucić parę kg to musisz jeść mniej niż wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne. Najpierw je oblicz a potem odejmuj tak długo kalorii aż waga zacznie spadać. Dorzuć do tego trening cardio 3-4 razy w tygodniu po 30 min. na początek, może być bezpośrednio po siłowni.


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Dobrze wyglądać przed wakacjami?

Najlepiej będzie sprawdzić gotowe już artykuły na temat diety redukcyjnej, a także inne tematy dla forum. Z pomocą podsyłam linki bezpośrednio odsyłające w konkretne miejsca :)

Dieta redukcyjna - najważniejsze informacje

Jak ułożyć dietę redukcyjną?

Przykładowe diety na redukcję


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024