6 odpowiedzi w tym temacie

[rozio]

Witam jestem tu nowy proszę o wyrozumiałość. W załączniku wysyłam dietę własnego autorstwa bardzo prosze o jej ocenę. Uwagi są mile widziane jak również rady. Moze cos jeszcze o mnie 18 lat 180cm wzrostu waga to cos koło 80 kg.

Załączone pliki

•  diieeeta.png   109,45 KB   0 Ilość pobrań

Użytkownik rozio edytował ten post Ponad rok temu

[Mateusz95]

Nie napisałeś jaki jest twój cel czy redukcja czy masa ? 

Jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne ? 

[rozio]

Racja już pisze celowałem w 3000 kcal. Jest to zapotrzebowanie które powinno mi pozwolić utrzymać masę ciała.

Dopiero po obserwacji jak reaguje na ta dietę chcę ewentualnie dodać lub odjąć kcal.

[rozio]

Nie napisałeś jaki jest twój cel czy redukcja czy masa ? 

Jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne ? 

Racja już pisze celowałem w 3000 kcal. Jest to zapotrzebowanie które powinno mi pozwolić utrzymać masę ciała.

Dopiero po obserwacji jak reaguje na ta dietę chcę ewentualnie dodać lub odjąć kcal.

[Olosek]

Mało tłuszczów jak dla mnie  

[Mateusz95]

Okej. Ale pierwsza sprawa jest taka że słabiutko ta dieta wygląda, za mało białka. 

W pierwszym posiłku obowiązkowo musi być wrzuć tam jakieś jajka czy twaróg. 

Tak samo drugie i trzecie na takiej diecie z jogurtami itp to raczej nic dobrego nie osiągniesz. 

 

I dokładnie za mało tłuszczy masz podbij je. 

[Abetalipoproteinemia]

Raczej nie będę odkrywcą jeżeli powiem, że pierwsze trzy posiłki są po prostu biedne. Praktycznie znikoma ilośc białka, nie wspominając o wyszczególnionych już przez moich przedmówców tłuszczach. Polecam zaglądnąć do działu posiłek dnia gdzie znajdziesz przepisy kulinarne z wyliczonymi wartościami odżywczymi. Zarówno na śniadanie jak i obiad, deser i kolację