Skocz do zawartości


Zdjęcie

Mamy jakiś weteranów ketogenicznej diety?:>


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
13 odpowiedzi w tym temacie

Ogórek
  • Użytkownik
  • Pip
  • 39 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport każdego rodzaju :)
  • Staż [miesiące]:siłownia od października 2015 i 4 lata w sztukach walki
  • Wzrost [cm]:172
  • Biceps [cm] :38,5
  • Klatka piersiowa [cm]:108
  • Pas [cm]:94
  • Udo [cm]:65
  • Przysiad [kg]:180 x 1
  • Wyciskanie [kg]:90 x 4
  • Martwy ciąg [kg]:210 x1
  • Waga [kg]:84

Napisano Ponad rok temu

Mamy jakiś weteranów ketogenicznej diety?:>

Przeszedł ktoś może ten rodzaj diety wysokotłuszczowej? jakiś dania polecane? i na jakim poziomie były wasze węglowodany/białko/tłuszcze/kcal, jaki czas, samopoczucie i efekty:)


  • 0

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4948 postów
  • Pomógł: 180
660
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Mamy jakiś weteranów ketogenicznej diety?:>
Od ponad, roku jestem na diecie Tluszczowo białkowej
Na diecie ketogennej można robić zarówno masę, jak i redukcije..
( Kwestia, Proporcij makroskladnikow)
na redukcij, przewaga tłuszczu, natomiast, na ,, masie bialko i Tluszcz w stosunku 1:1..
Weglowodany max 1g na kg masy ciała, ze szczególnym zwroceniem uwagi, na ich źródło...
  • 0

Ogórek
  • Użytkownik
  • Pip
  • 39 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport każdego rodzaju :)
  • Staż [miesiące]:siłownia od października 2015 i 4 lata w sztukach walki
  • Wzrost [cm]:172
  • Biceps [cm] :38,5
  • Klatka piersiowa [cm]:108
  • Pas [cm]:94
  • Udo [cm]:65
  • Przysiad [kg]:180 x 1
  • Wyciskanie [kg]:90 x 4
  • Martwy ciąg [kg]:210 x1
  • Waga [kg]:84

Napisano Ponad rok temu

Re: Mamy jakiś weteranów ketogenicznej diety?:>

Od ponad, roku jestem na diecie Tluszczowo białkowej
Na diecie ketogennej można robić zarówno masę, jak i redukcije..
( Kwestia, Proporcij makroskladnikow)
na redukcij, przewaga tłuszczu, natomiast, na ,, masie bialko i Tluszcz w stosunku 1:1..
Weglowodany max 1g na kg masy ciała, ze szczególnym zwroceniem uwagi, na ich źródło...

" i na jakim poziomie były wasze węglowodany/białko/tłuszcze/kcal, jaki czas, samopoczucie i efekty:)

"

  • 0

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4948 postów
  • Pomógł: 180
660
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Mamy jakiś weteranów ketogenicznej diety?:>
Ja kalorii, nie liczę..
Jem, produkty które zawieraja białka, i Tluszcze.. do syta
pilnując by na każdy gram białka przypadał gram Tluszczu...
samopoczucie- Najgorsze były poczateki do 2 tygodni zanim organizm się przestawil na energię z Tluszczy...
ale, ogólnie jest ok..
Co do węgli jak juz wspomniałem max 50g na dobe..
  • 0

Ogórek
  • Użytkownik
  • Pip
  • 39 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport każdego rodzaju :)
  • Staż [miesiące]:siłownia od października 2015 i 4 lata w sztukach walki
  • Wzrost [cm]:172
  • Biceps [cm] :38,5
  • Klatka piersiowa [cm]:108
  • Pas [cm]:94
  • Udo [cm]:65
  • Przysiad [kg]:180 x 1
  • Wyciskanie [kg]:90 x 4
  • Martwy ciąg [kg]:210 x1
  • Waga [kg]:84

Napisano Ponad rok temu

Re: Mamy jakiś weteranów ketogenicznej diety?:>

co używałeś jeszcze poza tymi 
: jaja, śmietany,  mleko koksowe, wszystkie mięsa, wszystkie tłuszcze, ryby 


  • 0

mistrzu913
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 418 postów
  • Pomógł: 28
51
Dobra

Napisano Ponad rok temu

Re: Mamy jakiś weteranów ketogenicznej diety?:>

co używałeś jeszcze poza tymi 
: jaja, śmietany,  mleko koksowe, wszystkie mięsa, wszystkie tłuszcze, ryby 

Możesz dorzucić masło orzechowe, orzechy, migdały, awokado, wiórki kokosowe.


  • 0

Ogórek
  • Użytkownik
  • Pip
  • 39 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport każdego rodzaju :)
  • Staż [miesiące]:siłownia od października 2015 i 4 lata w sztukach walki
  • Wzrost [cm]:172
  • Biceps [cm] :38,5
  • Klatka piersiowa [cm]:108
  • Pas [cm]:94
  • Udo [cm]:65
  • Przysiad [kg]:180 x 1
  • Wyciskanie [kg]:90 x 4
  • Martwy ciąg [kg]:210 x1
  • Waga [kg]:84

Napisano Ponad rok temu

Re: Mamy jakiś weteranów ketogenicznej diety?:>

Możesz dorzucić masło orzechowe, orzechy, migdały, awokado, wiórki kokosowe.

no tak orzechy są prócz ziemnych :) i masła też ale tak średnio je lubię:) awokado i migdały teeeeż :D wiórki kokosowe też dorzucam do shake'a :) ale dzięki :)


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Mamy jakiś weteranów ketogenicznej diety?:>

Do tego całego zbioru dodam jeszcze awokado, słonecznik, siemię lniane, pestki dyni, sezam.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


Ogórek
  • Użytkownik
  • Pip
  • 39 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport każdego rodzaju :)
  • Staż [miesiące]:siłownia od października 2015 i 4 lata w sztukach walki
  • Wzrost [cm]:172
  • Biceps [cm] :38,5
  • Klatka piersiowa [cm]:108
  • Pas [cm]:94
  • Udo [cm]:65
  • Przysiad [kg]:180 x 1
  • Wyciskanie [kg]:90 x 4
  • Martwy ciąg [kg]:210 x1
  • Waga [kg]:84

Napisano Ponad rok temu

Re: Mamy jakiś weteranów ketogenicznej diety?:>

Do tego całego zbioru dodam jeszcze awokado, słonecznik, siemię lniane, pestki dyni, sezam.

Też używam ale w mniejszym stopniu ;)


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Mamy jakiś weteranów ketogenicznej diety?:>

Zatem nie pozostaje nic innego jak brać się do roboty i pracować nad formą ! :)


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


Ogórek
  • Użytkownik
  • Pip
  • 39 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport każdego rodzaju :)
  • Staż [miesiące]:siłownia od października 2015 i 4 lata w sztukach walki
  • Wzrost [cm]:172
  • Biceps [cm] :38,5
  • Klatka piersiowa [cm]:108
  • Pas [cm]:94
  • Udo [cm]:65
  • Przysiad [kg]:180 x 1
  • Wyciskanie [kg]:90 x 4
  • Martwy ciąg [kg]:210 x1
  • Waga [kg]:84

Napisano Ponad rok temu

Re: Mamy jakiś weteranów ketogenicznej diety?:>

super :> Dodam jeszcze, że warzywa zielone o niskim IG :) 


  • 0

pakalito
  • Użytkownik
  • Pip
  • 30 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Mamy jakiś weteranów ketogenicznej diety?:>

Ja generalnie nie jem egli, duzo zorwych tluszczy. Brzuch nie rosnie, a miesnie leca.


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Mamy jakiś weteranów ketogenicznej diety?:>

Skoro mięśnie lecą to chyba niedobrze ;) Choć domyślam się że to raczej przejęzyczenie ;)


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


Ogórek
  • Użytkownik
  • Pip
  • 39 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport każdego rodzaju :)
  • Staż [miesiące]:siłownia od października 2015 i 4 lata w sztukach walki
  • Wzrost [cm]:172
  • Biceps [cm] :38,5
  • Klatka piersiowa [cm]:108
  • Pas [cm]:94
  • Udo [cm]:65
  • Przysiad [kg]:180 x 1
  • Wyciskanie [kg]:90 x 4
  • Martwy ciąg [kg]:210 x1
  • Waga [kg]:84

Napisano Ponad rok temu

Re: Mamy jakiś weteranów ketogenicznej diety?:>

Pytanko mam jeśli wejdę na LCHF i proporcję BTW (0,8-1,2-1,5 ; 3 ; 0,8) to te proporcję będą przyjazne spadku wagi podczas kiedy anabolizm nie zatrzyma się? 


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 2

0 użytkowników, 2 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024