3 odpowiedzi w tym temacie

[Beastqpski]

Czytałem kiedyś, że gdy minie 6-8 tygodni wykonywania jakiegoś treningu, to powinniśmy zmienić go na inny bo mięśnie przestają reagować na bodźce. Moje pytanie czy zmiana takiego treningu to zmiana każdego ćwiczenia, czy tylko kilku ćwiczeń czy może intensywności albo objętości? (Robię FBW jeśli to ma jakieś znaczenie).

[Maly Koksik]

Dany trening wykonujemy do czasu aż przynosi efekty ,i zmieniamy go wtedy gdy pojawi sie zastój.
Wtedy możemy zmienić ćwiczenia,ilość serii,zwiększyć intensywność treningu.
Jest to kwestia indywidualna,i póki dany trening przynosi efekty to niema potrzeby go zmieniać.

[Haroldek48]

Czasami aby mieć nadal progres, wystarczy jedynie zmienić kolejnosc cwiczen, bądź np, skrócić czas odpoczyku między seriami..

[Abetalipoproteinemia]

Z treningami jest podobnie jak z dietą - musimy kombinować by organizm zbyt szybko nie przyzwyczaił się do proponowanej mu aktywności fizycznej. Sam stosuję plany 8 tygodniowe (maksymalnie 10, ale to w przypadku kolosa 10x10), po tym czasie warto zmienić rozpiskę. Fakt, niekiedy wystarczy zmiana kolejności by organizm poczuł "odświeżenie". Jednak jestem zdania, że częśc ćwiczeń warto zastąpić (zwykle te dodatkowe bo bazowe zawsze powinny stanowić fundament) innymi.