2 odpowiedzi w tym temacie

[Haroldek48]

Kolejność Wykonywania poszczególnych Ćwiczeń w trenigu silowym :
Wielu, cwiczacych na silowniach, zastanawia się, jak podzielić trening, od jakich Cwiczen zacząć.
Często ustawiają, i źle dobierają, trening.. co, może chamowac, rozwój i postępy w treningu silowym.
Zatem, jak odpowiednio, układać Trenig Cwiczenia?
Odpowiedz, wydaje się prosta dużo osób odpowie, od ,, Najwiekszych, do Najmnieszych parti mięśniowych"
Po, częśći tak, ale jeśli, chodzi o wolne Ciezary. !
Dla wyjaśnienia :
Uginanie podudzi na maszynie, będzie lzejszym cwiczeniem, niz np Wyciskanie sztangi na Barki, i pomimo że Uginanie na, maszynie angażuje większą, partie, to ,, Wyciskanie sztangi na barki, powino być, zrobione jako pierwsze, ,, Wolny, Ciezar będzie zawsze Cięższym cwiczeniem, od jakiej kolwiek, izolacij na Maszynie.

Kolejność Wykonywania ćwiczeń pod Względem Ciężkości wygląda Tak :
A) Ciężkie Ćwiczenia wielostawowe ,, angażujące całe Ciało do których należą : ( Sztanga)
- Przysiady ze sztanga
- Martwe Ciągi..
- Wyciskopodrzoty

Cwiczenia Pomocnicze angazujace, określony obszar umiesnienia.
Do których należą :
- Podciagania na drążku
- Pompki na poreczach
- Różne Wioslowania
- Różne Wyciskania leżąc
( Sztanga)
- Uginania sztanga

C) Izolacije ,, na wolnych ciezarch" ( Czyt hantle)
- Wzniosy
- Rozpietki
- Modlitewniki
- różne przenoszenia,
- Francuzkie i td...

D) dopiero na samym końcu, pod względem ciężkości, są izolacjie na maszynynach..

Mając, taką wiedzę każdy może sobie odpowiednio ułożyć kolejność cwiczen na, poszczególnych treningach...

[KAJ Street Workout]

i można do tego dodać, że przysiady i MC raczej powinny być w osobnych dniach treningowych, ponieważ oba angażują prawie wszystkie mięśnie.

[Haroldek48]

Słuszna, uwaga ..