Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Kolejność ćwiczeń

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

3 odpowiedzi w tym temacie

Użytkownik
8 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:14
Wzrost [cm]:176
Biceps [cm] :33
Waga [kg]:68

Napisano Ponad rok temu

Kolejność ćwiczeń

Witam chciałbym się zapytać jak należy wykonywać trening.

Np. w pierwszej kolejności robić 3 serię na wyciskaniu, potem 3 serie rozpiętek, potem 3 serie pompek na poręczach.

Czy po kolei wyciskanie, rozpiętki, pompki na poręczach .... itd.

Maly Koksik

Moderator
2904 postów
Pomógł: 104

258
Wyśmienita

Lokalizacja:Mazowieckie,Siedlce
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Kulturystyka glownie klasyczna, sporty silowe
Staż [miesiące]:kto by to liczyl
Wzrost [cm]:180cm
Biceps [cm] :43,5cm
Klatka piersiowa [cm]:118cm
Pas [cm]:78cm
Udo [cm]:61
Przysiad [kg]:nie wiem ale malo
Wyciskanie [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
Martwy ciąg [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
Waga [kg]:75 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Kolejność ćwiczeń

Robisz pierwsze ćwiczenie do końca czyli 3 serie i przechodzisz do kolejnego ćwiczenia robisz 3 serie kończysz je i znowu zaczynasz następne ćwiczenie.

TRENING CZYNI MISTRZA, CHEMIA CZYNI CUDA!!!!!

Użytkownik
8 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:14
Wzrost [cm]:176
Biceps [cm] :33
Waga [kg]:68

Napisano Ponad rok temu

Re: Kolejność ćwiczeń

Ok, dzięki

Moderator
4948 postów
Pomógł: 180

660
Wyśmienita

Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
Staż [miesiące]:Od 2000 roku
Wzrost [cm]:175
Biceps [cm] :48
Klatka piersiowa [cm]:128
Pas [cm]:84
Udo [cm]:67
Przysiad [kg]:170 x 2
Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Kolejność ćwiczeń

Rozpietki robione przed pompkami to raczej kiepski pomysł...
Najpierw Wyciskanie
Pompki na poreczach
Rozpietki na końcu

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Zastępcze ćwiczenia	Trening dla średniozaawansowanych	4 odpowiedzi 1376 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Właściwa kolejność	Artykuły i Ciekawostki	0 odpowiedzi 1415 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Ćwiczenia poprawiające szybkośc nóg	Inne sporty	8 odpowiedzi 2093 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Najlepsze ćwiczenia na biceps	Treningi	0 odpowiedzi 735 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jakie ćwiczenia na siłowni ? 1 2	JUDO	20 odpowiedzi 6861 wyświetleń	Ponad rok temu przez