Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Kolejność ćwiczeń

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

3 odpowiedzi w tym temacie

Użytkownik
8 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:14
Wzrost [cm]:176
Biceps [cm] :33
Waga [kg]:68

Napisano Ponad rok temu

Kolejność ćwiczeń

Witam chciałbym się zapytać jak należy wykonywać trening.

Np. w pierwszej kolejności robić 3 serię na wyciskaniu, potem 3 serie rozpiętek, potem 3 serie pompek na poręczach.

Czy po kolei wyciskanie, rozpiętki, pompki na poręczach .... itd.

Maly Koksik

Moderator
2904 postów
Pomógł: 104

258
Wyśmienita

Lokalizacja:Mazowieckie,Siedlce
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Kulturystyka glownie klasyczna, sporty silowe
Staż [miesiące]:kto by to liczyl
Wzrost [cm]:180cm
Biceps [cm] :43,5cm
Klatka piersiowa [cm]:118cm
Pas [cm]:78cm
Udo [cm]:61
Przysiad [kg]:nie wiem ale malo
Wyciskanie [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
Martwy ciąg [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
Waga [kg]:75 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Kolejność ćwiczeń

Robisz pierwsze ćwiczenie do końca czyli 3 serie i przechodzisz do kolejnego ćwiczenia robisz 3 serie kończysz je i znowu zaczynasz następne ćwiczenie.

TRENING CZYNI MISTRZA, CHEMIA CZYNI CUDA!!!!!

Użytkownik
8 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:14
Wzrost [cm]:176
Biceps [cm] :33
Waga [kg]:68

Napisano Ponad rok temu

Re: Kolejność ćwiczeń

Ok, dzięki

Moderator
4948 postów
Pomógł: 180

660
Wyśmienita

Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
Staż [miesiące]:Od 2000 roku
Wzrost [cm]:175
Biceps [cm] :48
Klatka piersiowa [cm]:128
Pas [cm]:84
Udo [cm]:67
Przysiad [kg]:170 x 2
Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Kolejność ćwiczeń

Rozpietki robione przed pompkami to raczej kiepski pomysł...
Najpierw Wyciskanie
Pompki na poreczach
Rozpietki na końcu

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
4 najważniejsze ćwiczenia na barki	Treningi	1 odpowiedź 926 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Domowe ćwiczenia	Inne sporty	9 odpowiedzi 1185 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Ćwiczenia z partnerem	KARATE	16 odpowiedzi 9707 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Zestaw ćwiczeń dla grubasków 1 2	CROSS-BUDO	30 odpowiedzi 3931 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dieta plus ćwiczenia	Dieta	5 odpowiedzi 1068 wyświetleń	Ponad rok temu przez