2 odpowiedzi w tym temacie

[robert1]

Witam jestem robert, mam 16 lat 178 cm wzrostu ważę 78 kg , chciałbym spalić tłuszcz i wyrzeżbić mięśnie , gram do tego w piłkę nożną i chciałbym powiększyć tężyznę . Jakieś plany też na wydolność szybkość wytrzymałość i siłe nóg ćwiczyć mogę około 5 razy w tygodniu po 2 h na siłowni i mógłbym też coś w domu ćwiczyć do tego 2 razy treningi w piłkę w piątek i poniedziałek i basen 2 razy w tygodniu . prosiłbym o pomoc o ułożenie planu treningowego,i co z suplementami ale żeby dużo nie stracić pieniędzy chciałbym żeby udała mi się kariera i coś dobrego osiągnąć w piłce nożnej proszę bardzo o pomoc

[kiki32]

Jeśli chcesz osiągnąć sukces w piłce to bardziej skup się na treningach właśnie w piłkę.
Trenować możesz również np 2-3 razy w tygodniu. W czasie wolnym basen, bieganie. (nie jestem profesjonalista doradzilem to co umialem)

[Maksym Riznyk]

Osobiście uważam, że piłkarz oprócz silnych nóg powinien również 

 

sylwetkowo wyglądać, czego większości naszym piłkarzom brakuje niestety. 

 

Jeżeli na treningach nie prowadzicie żadnych ćwiczeń na siłę wybuchową/dynamiczną

 

przyspieszenie, wytrzymałość a tylko gracie to moja rada zmień klub. 

 

Co do siłowni możesz wykonywać treningi z szybką zmianą stanowisk. 

 

Pewnie ktoś poleci trening siłowy. 

 

Całkiem możliwe że trzeba będzie zmienić sposób żywienia