Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dieta na Rzeźbę :D


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

Szymon5200
  • Pytanie
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Dieta na Rzeźbę :D

Witam, Mam problem z lekką nadwagą mianowicie w wkieku 16 lat ważę 84Kg i mam 175 cm wzrostu aczkolwiek nie widać tego po mnie każdy się dziwi jakim cudem Ale do sedna chciałbym wiedzieć co jeść ile razy dziennie i w jakich porach Głównie chodzi tu o mięśnie brzucha. Dzięki za wysłuchanie


  • 0

kiki32
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 168 postów
  • Pomógł: 2
10
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na Rzeźbę :D

Nie jestem profesjonalistą, no ale spróbuję pomóc :)

A więc tak:

Jedz 4-5-6 posiłków dziennie (zależy od ciebie)

Odejmij od swojego zapotrzebowania jakieś 20 kcal.

Zacznij treningi typu bieganie, jazda na rowerze, basen, itp 

Myślę że mógłbyś zacząć również zacząć trenować żeby mieć siłę :)

W dziale street workout znajdziesz gotowy plan kalistenika :)

Mógłbyś go trenować co 2 dzień a w dni wolne bieganie bądź rowerek albo jeszcze co innego :)


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na Rzeźbę :D

Odejmij od swojego zapotrzebowania jakieś 20 kcal.

Zgubiłeś jedno "0" drogi Panie. Na 20 kcal to można robić redukcję cały rok ;).


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024