2 odpowiedzi w tym temacie

[Szymon5200]

Witam, Mam problem z lekką nadwagą mianowicie w wkieku 16 lat ważę 84Kg i mam 175 cm wzrostu aczkolwiek nie widać tego po mnie każdy się dziwi jakim cudem Ale do sedna chciałbym wiedzieć co jeść ile razy dziennie i w jakich porach Głównie chodzi tu o mięśnie brzucha. Dzięki za wysłuchanie

[kiki32]

Nie jestem profesjonalistą, no ale spróbuję pomóc

A więc tak:

Jedz 4-5-6 posiłków dziennie (zależy od ciebie)

Odejmij od swojego zapotrzebowania jakieś 20 kcal.

Zacznij treningi typu bieganie, jazda na rowerze, basen, itp 

Myślę że mógłbyś zacząć również zacząć trenować żeby mieć siłę

W dziale street workout znajdziesz gotowy plan kalistenika

Mógłbyś go trenować co 2 dzień a w dni wolne bieganie bądź rowerek albo jeszcze co innego

[Abetalipoproteinemia]

Odejmij od swojego zapotrzebowania jakieś 20 kcal.

Zgubiłeś jedno "0" drogi Panie. Na 20 kcal to można robić redukcję cały rok .