3 odpowiedzi w tym temacie

[Vival]

Witam. Mam na imię Robert, mam 21 lat, wzrostu 173cm, waga natomiast wacha się w okolicach 82 kg. Wcześniej ćwiczyłem na siłowni, za sobą mam zestaw Freeletics, czyli kalisenike. Pracowałem rok w na stanowisku siedzącym, miałem kontuzję i nie mogłem uprawiać sportu przez prawie rok. Chciałbym zrzucić brzuch i w międzyczasie powoli zacząć coś już budować. Co polecacie? Preferuje raczej ćwiczenia w domu na chwile obecna z udziałem hantelek i drążka do podciągania.

[kiki32]

Poszukaj w dziale Street workout gotowych planów kalistenika

[Maksym Riznyk]

Witam

Możesz zobaczyć sobie trening Domatora. 

 

Jak kolega wyżej napisał zawitaj na nasz dział Street Workout. 

 

Jeżeli chcesz zobaczyć przykładowy trening to w moim dzienniku możesz zobaczyć, uzupełniam

 

co jakiś czas i zdjęcia dodaje. 

 

Co do brzucha, jeżeli byłeś mało aktywny to na początek wystarczy wprowadzenie wysiłku

 

fizycznego. W większości przypadków pomaga rezygnacja ze słodyczy, w parę tygodni schodzi 

 

parę kilo.  Jeżeli będziesz schodziło z oporem to będziesz musiał dopracować dietę.

[Vival]

@Maksym Riznyk Takiej odpowiedzi oczekiwałem, dziękuję. Biorę się za lekturę i pracę nad sobą. Dzięki!